可以，這有一定的效果。但是應該在七分飽的基礎上，加強體育鍛煉才是科學的減肥方法。減肥的目的，首先保證身體健康，需要循序漸進才行。一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢嚥。平時多吃些水果和蔬菜，同時，減肥應該是合理的飲食加上健康的運動。可以按下面的方法來保持良好的身材。
1、多一點曬太陽——抑制食慾因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。3、多一點粗纖維——控制總熱量一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續得更久。
4、多一點運動——消耗多餘脂肪運動是必不可少的，運動能讓人充滿活力，燃燒更多脂肪。每週至少要 2-3次。每次至少20分鐘。
5、每天睡足8小時——提升新陳代謝睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易 儲存脂肪
可以，這有一定的效果。但是應該在七分飽的基礎上，加強體育鍛煉才是科學的減肥方法。減肥的目的，首先保證身體健康，需要循序漸進才行。一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢嚥。平時多吃些水果和蔬菜，同時，減肥應該是合理的飲食加上健康的運動。可以按下面的方法來保持良好的身材。
1、多一點曬太陽——抑制食慾因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。3、多一點粗纖維——控制總熱量一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續得更久。
4、多一點運動——消耗多餘脂肪運動是必不可少的，運動能讓人充滿活力，燃燒更多脂肪。每週至少要 2-3次。每次至少20分鐘。
5、每天睡足8小時——提升新陳代謝睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易 儲存脂肪