很多剛開始健身的妹子都會遇到一個難題，那就是對運動沒有熱情，過一段時間就不想運動了，根本堅持不下去。

那麼針對這樣的困擾，小派醬就給大家支支招~

1、制定合理的目標

其實不管是生活還是工作都需要有目標才能堅持下去，那麼運動也不例外。舉個栗子，一開始跑步能堅持20分鐘，假如兩週後你能輕鬆完成預定的目標時，可以試著增加5-10分鐘。這樣不僅不會讓你對運動又厭倦感，反而會增加了你對自己的信心。

2、嘗試多種訓練方式

試問有誰能夠一日三餐都吃同樣的食物，遲早都會膩吧？同理，假如你每天都做著同樣枯燥無味的運動，堅持下去的機率也不大。所以小派醬建議，可以試著嘗試多種訓練方式，這周遊泳，下週騎車，再下週跑步，這樣不容易因區域性運動造成某個部位關節損傷，也可以達到一個均衡鍛鍊的效果。

3、適當的休息很重要

運動健身是個循序漸進的過程，千萬不能操之過急，當然適當的休息也很重要，它能幫助你身體機能快速恢復，不會因為過度運動導致身體吃不消。那麼在這段休息的時間，你不用覺得之前的努力都白費了，你可以在保證有充足睡眠的情況下多走動，多拉伸，這樣能讓身體的肌肉得到一個好的緩解。

4、記錄並分享成績

對於運動者來說，記錄和分享效果很重要，想必也是堅持運動最大動力之一。所以，一定要記錄並及時分享內心的喜悅，心情好了也更有動力去堅持。

5、找同伴一起努力

想必大家都知道，其實一個人的自控力是很差的，假如這時有朋友或者是愛人一起運動的話，不僅可以起到彼此監督的作用，還能促進彼此之間的溝通。

大多數小仙女在練習瑜伽的時候都會遇到的一個問題就是無法持之以恆的堅持練習瑜伽，三天打魚兩天曬網的練習頻率，沒法讓瑜伽的效果顯現出來。但是，當有人監督和比較的情況下，往往會更容易堅持下來，因此，叫上三五好友一起練習瑜伽，一起變美變健康吧！

兩個人一起練習瑜伽，不僅可以互相糾正姿勢，還可以在互相打氣中共同堅持下去。

兩人背靠背站立，其中A站立距離牆面約一米寬度，雙手撐地，倒立，雙腿緊貼牆壁，左腿彎曲九十度，腳尖觸碰牆壁。B向後彎腰，與A雙手及雙臂緊貼，右腿向上抬起，小腿彎曲與大腿成九十度。

A站立雙腳併攏，彎曲腰部，臀部向後伸，B倒立，彎曲腰部將臀部放於A臀部之上，彎曲膝蓋，腳尖伸直，A伸出雙臂，緊握B雙腳。維持平穩的呼吸。怎能獨自悄悄變美，別忘了閨蜜啊，兩個人練更能凸顯效果。

兩人背對背，利用頭部肩部力量倒立支撐身體，左腿彎曲置於對方右腿大腿內側，右腿從右往中間延伸，腳心相對，不要憋氣，不要聳肩。

透過和好友一起練習瑜伽，兩人互相糾正對方的體式，從而能夠使自己進步的更快，雙方互相監督相比較於一人獨自練習更能夠長久的堅持下去。快快和身邊的好友一起變美，變優秀吧！