修肌肉線條，輕重量多組數效果不錯。要長肌肉緯度，除吃好喝好睡好之外，還是大重量帶來大維度，促使肌肉纖維撕裂再生長。大重量肯定需要更大的力氣，不過大重量鍛鍊，安全第一，逐漸加重，最好有人保護。所以增加力量和肌肉完全不衝突，應該是正比關係。

謝邀，題主所提的這個問題，簡單點說是可以的，在我們健身當中一般大家會有兩個大方向，一是以減掉自己身體上多餘的脂肪為目的的減脂，二就是題主所提到的增肌，其實我們在進行增肌的過程中就肯定會發展我們的肌肉，增加我們的肌肉量，而我們的肌肉量在上升的同時，我們的力量也肯定會隨之上升，這個東西應該比較好理解，下面我們就圍繞這個話題，給大家進行一點相關知識的科普。

我們如果選擇的是增肌這個大方向，有訓練經驗的朋友都應該知道，我們每天訓練做的最多的就是各種抗阻力量訓練，也就是在健身房中利用槓鈴和啞鈴進行各種動作的訓練，在做這些動作的時候，因為我們的肌纖維迫於壓力，會進行分裂，我們的肌肉就會產生痠痛感，然後訓練完我們攝入飲食和得到休息，我們的肌纖維又被補充和恢復以變得更粗更大，因而我們的肌肉也會變得更大，這就是一個增肌的過程，而肌肉增加對我們的好處呢？一是增加我們的基礎代謝率，二就是題主所說的增加我們的力量，隨著肌肉緯度的增加，我們的神經系統也在訓練過程中得到了鍛鍊，一個人的力量水平取決於兩個標準，一是肌肉緯度的大小質量，二就是我們的肌肉神經發達程度，而兩種東西，只要有一樣特別突出，你的力量水平就會非常高，而如果兩樣你都非常優秀，你就是我們中的佼佼者，拿兩類人來打比方，第一是健美運動員，看過健美比賽或者照片的朋友都清楚，健美運動員的肌肉量是非常大的，全身上下每一塊肌肉都被練到淋漓盡致，就像行走的解剖圖一樣清楚，既然肌肉量足夠，那他們的力量如何呢？我想不必多說大家也知道很強。第二類人是舉重運動員，雖然他們的肌肉也高於常人，但是塊頭和健美運動員還是不能比，但是舉重運動員的力量是非常恐怖的，中國著名77公斤級舉重運動員呂小軍，挺舉成績是200公斤，這個資料拿到生活中來說，就算是深蹲，77公斤級能蹲到200公斤的人也屬於優秀了，何況是舉起來，這能說明什麼呢？那就是舉重運動員不僅有足夠量的肌肉，還有超人般的神經能力。所以這兩點在於我們的力量都是非常有幫助的。

最後，想給題主說的是，健身是肯定可以在你增加肌肉的同時增加你的力量的，希望題主認真訓練，早日練出自己理想的身材，擁有自己滿意的力量水平。