不好：因為不跑步也不能再唾了，早上隨著陽氣的升起人的陽氣也在升起。這時就該起床進行各項該動了：比如工作：學習各方面。如果你返時再睡覺就會損傷你的陽氣。

首先劇烈運動完後興奮是會對睡眠有影響的，其次剛剛運動完也不宜立馬休息。另外不必一大早起來空腹跑步，空腹跑步對身體的健康是不利的。跑步應該在早餐後一個小時以上，所以不如睡夠了，起來在跑。睡眠不足，這樣補覺的作用也不大的。

聽從身體發出的聲音，及時休息可以避免身體出現問題，是不會影響鍛鍊效果的。

每位跑者都有自己的跑步習慣。有的跑者習慣跑完後睡一覺，有的跑者習慣晨跑，有的跑者習慣下午跑，有的跑者習慣飯後跑。

我想說的是，個人習慣不同，聽從身體發出的聲音，最終適合自己的才是最好的。

我們知道，跑步是體育運動。跑步在幫助我們鍛鍊身體的同時，是要消耗我們的體能和精力的，我們會疲勞；每次跑步，我們的身體組織細胞也都會或多或少地受到損傷。

跑步強度越大，我們身體的疲勞程度就越高，組織細胞遭受的損傷也越大。

這些，都需要透過及時的休息來恢復。

我們的身體是具有自我修復功能的。在我們休息時，身體就會啟動修復機制，修復我們因跑步而受損的組織細胞。

經過修復的組織細胞會變得比原來強大。然後我們再去跑步，再修復。週而復始，我們的跑步能力會越來越強。

身體就是這樣在不斷的受損與修復中一天天強大起來的。

如果不及時休息，身體疲勞程度會加大，受損的細胞得不到必要的修復，就會形成過度運動，給我們的身體帶來麻煩。

所以，我們應該在第一時間聽從身體發出的聲音，想休息就休息，想睡覺就去睡上一大覺。不僅不會影響鍛鍊效果，反而會鞏固我們的鍛鍊效果。

休息就是為了更好地跑步，更好地生活。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

聽從身體發出的聲音，及時休息可以避免身體出現問題，是不會影響鍛鍊效果的。