靠喝茶來減肥幾乎無用。大多減肥茶都有腹瀉的作用，這種減肥真正減的是身體中的水分而不是脂肪。

水是我們身體必需的，是人體體液的主要組成部分。嬰兒期總體水最好，可達80%，隨著年齡增長，會逐漸降低，至成年時，女性總體水大約在50~55%，男性約為60%左右（這是因為男性肌肉比女性發達，而體液除血管外主要蓄積在肌肉中）

減肥的唯一辦法只要讓你攝入的能量小於你消耗的能量才可行。攝入的能量包括哪些呢？

你的飲食，你每日裡所吃的各種食物。要想減肥首先要檢討你所吃的食物。

在你所吃的食物中：

每克油含有的能量是9千卡。

含油的食物有：動物脂肪、植物油、堅果、大豆及其製品、各種油炸、油煎食物。

當然，減肥不等於不吃油，油要適量，每日控制在25~30克，以植物油（不包含椰子油和棕櫚油）為主，多攝入橄欖油、亞麻籽油、茶油、紫蘇油，這些有中的有益成份多，對身體有益。

每克蛋白質含有的能量是4千卡

含有蛋白質的食物有：

魚、禽、肉、蛋、奶、大豆及其製品——優質蛋白質，是人體必需的，每餐必須有的，適量食用，不能沒有。

米、面、雜豆中也有，蔬菜水果中也有點，但均為非優質蛋白質。

每克碳水化合物含量的能量也是4千卡

含有碳水化合物的食物有：米、面等穀物、各種雜豆（紅豆、綠豆、飯豆等等）、紅薯、土豆、山藥、芋頭、蓮藕等。這類食物可以等量互換食物，但不要選擇單一食物，尤其不要選擇單一的精白米、精白麵。

精白米、精白麵缺乏人體必需的微量元素維生素和礦物質，同時也缺少膳食纖維，在胃內排空時間短，很容易轉化成能量以脂肪的形式儲存在身體中。

每克酒精中含有能量是7千卡。

看到這你該明白，為什麼減肥的人要限酒了。而且酒精是純能量食物，在身體中不能儲存，飲酒後身體會優先消耗酒精所提供的能量，那麼飲酒時所吃的食物轉化成的能量多餘的就是優先以脂肪的形式儲存起來。——飲酒人胖子多就是這個原因。

消耗的能量又有哪些呢？

維持生命活動所必須的能量如：心臟的跳動、大腦的思維、血液的迴圈、消化所吃的食物、呼吸等

日常活動所需要的能量：工作、學習、走路、搬運東西、運動等

普通的在辦公室上班的人群通常男性所需要的能量是2000千卡，女性是1800千卡。想瘦：攝入能量小於消耗能量！！！

最後：再送你一個觀點：胖也好、瘦也擺，重點要看體脂率，而不是單看體重。脂肪和肌肉的體積比大約是：1.4:1，也就是說，同樣的體重，肌肉越多越顯瘦。與其在糾結如何減肥，不如積極鍛鍊去練肌肉。

而且肌肉越多，腰臀比越好，身體越苗條！

減肥最好的辦法是有氧運動，透過超過30分鐘的有氧運動才能消耗到脂肪。人體脂肪是沒有排洩通道的，只有透過呼吸，讓脂肪與氧氣發生反應，生成二氧化碳（吐氣吐出去和水（汗液、尿液排出），才能真正的消耗脂肪，從而達到減“肥”效果。

【副船長~劉筱慧】

可以喝檸檬水來減肥。但是不是太推薦透過減肥茶來進行瘦身這個很不科學。會損害腎臟和胃，自然瘦身才是靠譜的。如果你說你懶，那我推薦你每天兩分鐘平板撐特別簡單一個月見效。

首先，可以肯定的是喝檸檬水是有好處的，但是這種檸檬茶水最好是自己在超市買了切了自己泡的，因為超市的檸檬水同樣有含糖量，反而不利於減肥。其次，減肥透過喝茶並沒有多大的用處，對於減肥，合理運動，膳食均衡，三餐規律，也是可以瘦的。

還是和檸檬茶吧，據說普洱也有助於減肥，可以試著喝些普洱， 但是這些都是需要長期堅持且效果並不是很顯著的， 還是運動加上健康飲食比較好。

減肥，光喝茶當然不會有用啊…

我是沒喝過減肥茶的，因為看過一些資料說減肥茶因為是透過排洩，所以其實對腸道影響很大，而且還聽說有的減肥茶喝完會發春夢…

荷葉茶是比較涼的，女性如果火氣比較旺喝了還好，如果是本身體質寒的，那就是雪上加霜。

檸檬茶，你是指維他檸檬茶？飲料類含糖比較高，都不太建議。

減肥還是要從飲食和運動做起。

春季繁花盛開，應該喝花茶，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，花茶甘涼、濃郁的香苛令人神清氣爽，可使“春困”自消。

這款三花減肥茶，每天可以喝1-3次，根據個人情況調節次數和用量。如果平時只喝這款減肥茶的話，一個月可以減重4斤左右。飲食搭配得當的話，（早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少量清淡）可以瘦上6～8斤！