學習吧。沉迷學習日漸消瘦。

減肥藥是不贊成吃的，但是你不運動，難道睡著就能減肥啊。你這個有些胖其實沒多胖吧，有時間問這個問題想這麼多，多背幾篇課文，出去跑跑步自然能瘦下來吧。

減肥沒什麼捷徑，老老實實去運動吧，上課的時候好好上課，減肥的時候好好運動，想一步到位是不可能的。最是朝氣活力的時候，怎麼不想運動呢，和朋友出去打個球，溜冰，約上一起去爬個山啥的，這麼多運動，減不了肥，鍛鍊身體也是好的。

如果是中學生的話，有點胖，其實還要要減點肥會比較好的，一位肥胖會影響他到生長髮育和長高，所以減肥應該是迫在眉睫的事。

像你剛才說的不吃減肥藥其實是正確的，因為減肥藥會對我們的肝臟和腎臟造成比較大的傷害，而且減肥藥減去的一般都不是肥肉，而是你的肌肉或者是水重，所以反彈會比較厲害，所以減肥藥我們是不建議使用的。

其實我還是建議可以適當的增加一些運動，因為適當低運動可以促進他的激素分泌，讓他長的更高，而且訓練可以鍛鍊到我們的目標肌肉，讓你的弟弟看起來更加的強壯，運動還可以消耗更多的熱量，這些都是可以給身體帶來好處的。

如果你實在是不想你的弟弟運動，那麼，我就來說說怎麼靠飲食去減去體重吧。首先，我們要明白的是，體重的增減其實是和我們的代謝和攝入的情況有關。最基本的就是，你每天所攝入的熱量必須低於你的代謝，因為這樣我們的身體才會消耗自身的能量物質去填補這個熱量缺口，我們的體重才會下降，如果你還是保持著你每天的攝入要高於你的代謝的話，那麼餘下來的熱量就會囤積在體內造成體重的增加。

但是你弟弟處於青春期，讓他每天的攝入要低於自己的代謝的話，那麼他肯定會有飢餓感，而且對他的生長髮育肯定也是有影響的。所以根據他的實際情況，我覺得他每天的攝入應該差不多等同於他的代謝。

具體的實施方案是：讓他少吃多餐，他現在肯定是進行的一日三餐的飲食方式，其實這樣的飲食是最容易造成熱量的囤積的，因為在那些時間點我們的身體是不需要那麼多的熱量了。我建議他一天吃5-7餐，每天的搭配為蛋白質＋碳水化合物＋少量的脂肪，而且每天的蛋白質要確保為他的每千克體重攝入1.5-2克，少吃多餐可以分散我們的熱量，減少我們的熱量囤積，對減肥是有幫助的。