好像不可以的，這種現象在我小的時候 常常發生，白天活動量大，晚上睡覺的時候比較疲憊不堪。成年以後就很少有了，現在沒有了。

這種現象在小時候經常遇到，睡眠不好的時候也會出現，科學解釋好像是交感神經的問題，中醫認為一個人的心氣不足就會出現這種現象。其實最關鍵的是，睡覺最好不要平躺，手不要壓在胸部。而體育鍛煉，要看體質，體質好的人沒問題，體質差的如果運動過量，反倒會傷害身體，加重病情！大家都認為體育鍛煉可以增加心肺功能，可心臟的肌肉變強大了，說不定就是心肌肥大，而肺組織基本上沒有肌肉 ，所以覺得鍛鍊要因人而異。再者，念念心經，讓心靜下來了，這種現象就會消失，大家可以試試，一家之言，僅供參考！​​

經常出現“鬼壓床”的情況，適量運動會有所緩解。

鬼壓床，在睡眠神經醫學上這屬於一種睡眠癱瘓的症狀。睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。適當的運動是能緩解這種情況，體育運動，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們透過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動專案，隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節，同時在完成複雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手鬥智鬥勇的拼搏中產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴；另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

很多人都有過鬼壓床的經歷，前幾年工作壓力比較大的時候，也有過這種經歷。不過不是從睡夢中出現的，而是在自己看書的時候，突然身體就不能動了，當時自己的意識特別的清醒，好像自己的感光都被放大了一樣，對於眼前的很多東西感覺看到的更加清洗了。持續的時間並不是很長，十幾分鍾。

事實在西方醫學中，鬼壓床屬於一種神經症狀，是一種睡眠障礙疾病，一般情況是不影響人的正常工作生活的。有的時候被鬼壓床的人會出現一些幻覺，就像我感覺自己的感官尤其是視覺被放大了一樣，有些人還會出現影像。

被鬼壓床的人其實並不需要太過害怕，這是一種算不上病的病，充其量就是自己的身體反應沒有跟上意識速度。事實上，我們每個人在睡覺中，人們的身體的肌肉是處於靜止狀態的，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，用普通話就是靜止。這其實是一種自我保護狀態，防止我們在睡夢中，因外某些夢境而做出有傷害性的動作，傷害到家人。而鬼壓床就是當我們的意識清醒的時候，肌肉並沒有跟上意識的速度還處於靜止狀態，造成的不聽從意識指揮的情形。

只要我們平時保證良好的生活習慣和作息規律，就能有效的避免鬼壓床的發生。

當然，合理合適的安排自己的體育運動，是能夠環節鬼壓床的。畢竟，運動是一種有效的減壓方式。當然，睡覺之前最好不要做劇烈的運動。劇烈運動之後，身體的肌肉會高度疲憊，睡眠以後，肌肉會進入深層次的靜止休息狀態，不利於緩解鬼壓床。

我認為可以，因為體育運動是一個很不錯的點子。眾所周知,體育運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們透過參加體育運動,特別是自己擅長和喜愛的運動專案,隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張,能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節,同時在完成複雜練習的過程中,以及與周圍同伴默契配合和對手鬥智鬥勇的拼搏中產生一種美妙的快感,這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪,而消除憂慮,舒暢心境,而且還會使人內心充滿歡喜,享受樂趣的沐浴。

另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體,所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。而鬼壓床這個，就可以透過體育鍛煉來完成，不僅有利於身體健康，也有利於緩解壓力。