可以透過戶外運動，多做一些戶外運動，不要總是和寶貝待在屋裡，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的Sunny對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的Sunny中坐幾分鐘，深呼吸幾次，對身心是非常有幫助的

翻到了三年前，我懷孕那會，每天都是負能量，我的大學室友都在說：出來走走吧，看你好消極。

所以必須好好緩解抑鬱，那麼就多和朋友溝通，家人多多關懷。

小樹快一歲了，自己也是過來人，雖然沒有到產後抑鬱症的程度，但也算是產後情緒不良。

親愛的媽媽們，如果你在產後感覺心情低落，煩躁不安，生無可戀：

請告訴你的家人，如果他們不理解，請多找朋友聊聊天，

請求助專業的醫生，請降低對自己的要求，

你要記住，什麼母乳，什麼科學餵養，通通都沒有你的命重要！

親愛的爸爸們，如果你的妻子在產後出現抑鬱、煩躁、多疑：

請記起你戀愛時的承諾，求婚時的誓言，請在你妻子感覺最無助的時候，毫不猶豫的告訴她：

“我來”：老婆，你累了，讓我來。

“我在”：老婆，別害怕，有我在。

“我愛”：老婆，別擔心，無論你變成怎樣，我都愛。

你的理解就是她最大的安慰，你的關心就是她大的支柱，好好愛你的妻子，就是你對孩子最大的愛。

之前看到一個新聞，一個媽媽把剛出生15天的寶寶從樓上扔下去然後自己跳樓。新聞很短，但是我能感覺到那個媽媽臨死前的崩潰與癲狂。

我想給剛當媽媽的姐妹說，在做決定之前聽聽過來人的故事，沒有什麼過不去的坎，我們可以抱團相互取暖。

自己的孩子，自己要為Ta負責，而最好的負責方式，就是做更好的自己。