不安總是來自於對某件事認知上的不確定，害怕這樣做會帶來不好的後果，你首先需要告訴自己的是，任何事情都有兩面性，你一旦做了決定，就要勇於去接受這個結果。對自己總是持否定的態度，是自尋煩惱，這個世界沒有人會真正在乎你，還是對自己好一點吧。

二祖向達摩祖師請法說：要求心安，達摩祖師說拿心來，我與你安；二祖找半天沒找到，就說：心覓不可得；意思是：找半天，找不到；達摩祖師說：我與你安心竟；意思是：我與你安好了;你的心也一樣，心在哪裡呢？就像時間，就像流水，念念不住；

身體利用不好就會煩惱，可是沒有這個身體怎麼修行呢？所以要用唸佛號看佛經因果道理，來轉移注意力，就好了。

怎麼消除內心的不安情緒？

答:每個人都有內心焦慮不安的時候。也有躊躇滿志不得意的時候。

這個時候特別需要我們自己認清現實，重新認識一下自己。不要盲目跟風，別人幹什麼我們也跟著幹什麼？

有時間要少玩手機，學著自己一個人獨處，靜靜地思考一下自己的內心，我們真正想要的是什麼？最反感，最排斥的又是什麼？這樣會空出時間來才能聽到自己的聲音。

當我們內心越是焦慮不安的時候，越容易忽略自己，越容易放鬆自己，也越容易逃避現實，比如整天無所事事，就是玩手機，刷抖音，刷快手。還有玩各種社交軟體等等，簡直是數不勝數。就是不肯放下手機認認真真思考一下，就更別說是看書學習了。壓根就學不進去……就是因為我們的內心太亂，太雜才導致的焦慮不安頻頻存在著。

如果我們嘗試著放下手機，獨處一會兒，那怕是一個人公園裡散散步，心情也會變好點；再不濟就是多跟積極開朗的朋友多交流一下，我的內心也不會焦慮不安的，她的每一個字，每一句話都可能影響你！

我總結了一下，大概有以下幾點吧:

1.少玩手機(抖音，快手)儘量少看；

2.一個人可以看看書，聽聽純音樂，跳跳舞；

3.報一門自己喜歡的課程去學；

4.寫寫日記，文章讓自己安靜下來；

5.多跟積極樂觀的朋友相處；

6.條件允許出門旅旅遊，散散心；

7.最近的也可以去公園裡走走，散散步；

8.有時間了多陪陪父母，畢竟能陪伴父母的時間越來越少了；

9.喜歡看港劇的話可以看看港劇，港劇的劇情，家庭氛圍，感情處理方式都不錯的，還有同事之間都相處的不錯！

10.偶爾為自己做一頓好吃的，買一件心儀的衣服首飾，多打扮一下自己！

11.我覺得轉移焦慮不安其實挺簡單的，只要我們少玩手機，少看抖音，快手，會減少很多焦慮的；