有必要先介紹一下什麼是BMI。

你一定聽說過BMI，即Body Mass Index，是用體重公斤數除以身高的平方後得出的數字，它能在一定程度上反映你的體重是否正常。

如圖：

一般認為最健康理想的BMI值是22。

那麼，我們是不是就能認為，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”呢？

當然不能，因為體重本身就不能真實客觀地反映“胖”“瘦”。

讓我們來看一張經典的圖片：

【為什麼62.5kg看上去卻比56kg瘦呢？】你是否有著這樣的疑惑？

要解答這個問題，要先來了解一下人體的構成，也就是說，我們的體重，是由哪些部分的數字組成的？

答案是：骨骼、肌肉、水和脂肪。

首先，骨骼是先天形成的，無法後天改變。所以骨骼大、骨密度高的人，體重必然比骨骼小、骨密度低的人來的高。

其次，肌肉是人體的第二顆心臟，它不但是健康和力量的象徵，更是幫助人維持充沛精力和良好狀態的好幫手。肌肉體積小，質量高，也就是密度大，有著緊實漂亮的彈性線條。所以，肌肉多的人，體重必然比肌肉少的人來的高。

再次，水是最容易造成體重數字變化的人體組成。仔細觀察，你會發現喝水前後，出汗前後的體重都會有明顯的變化。所以，因代謝問題而水腫的人，體重必然比代謝正常的人來的高。

最後，來說說脂肪。其實，脂肪的多少，才是真正判定【胖】【瘦】的標準。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人體成分——由此可見，體重和胖瘦的關係，並不是如此直接。

由於體重的構成和變化原因複雜，所以，單純用BMI來衡量一個人的胖瘦是不科學的。因此，必須結合另一個數據——體脂率，才能較為全面地瞭解一個人的胖瘦情況。

體脂率，顧名思義就是人體內脂肪質量占身體質量的百分比。體脂率是反映一個人胖瘦程度最直觀有力的資料，剔除了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響。值得一提的是，體脂率還根據性別有兩套評測標準，因為女性出於生理原因（排卵、生育、哺乳等），體脂本身就比男性高。

具體如圖：

如上圖所示的資料，也有一定形而上的成分，事實上，體脂不僅包括皮下脂肪，還包括內臟脂肪，因此，也不必過分迷信於資料。

另外，任何測量或者計算方法都做不到絕對精確，而且一天之中的資料也會有浮動，所以，目測比資料有時候更能說明問題。

如圖：

這裡要特別提示的是，體脂率只反映脂肪的含量，當BMI太低，也就是體重太低的時候，低體脂率只能說明此人既無肌肉，也無脂肪。

因此，並不是所有體脂率低於15的男性和低於25的女性，都有漂亮緊實的身材；同樣的，並不是所有穿著衣服看上去苗條的姑娘，體脂率都低於25。題主就是屬於這種情況。

這裡可以這樣分析：

低BMI+低體脂率：消瘦。一般是由於內分泌或者消化吸收障礙造成的。這樣的男性往往很難練出肌肉，而女性則容易面臨經期紊亂的問題。

低BMI+高體脂率：隱藏性肥胖。一般是由於反覆節食、缺乏運動、肌肉含量低造成的。

高BMI+高體脂率：肥胖。各種潛在嚴重疾病的高危人群。

綜上所述，考慮到肌肉的重量，只有當BMI處在健康範圍內，且體脂率較低的情況下，才是最為健康的狀態，並能看到緊緻漂亮的線條。

比如：一個身高182公分的青年男子，73公斤的體重，13%的體脂率，那麼，你基本可以判斷出，他有著較為強壯的肌肉和健美的體型哦！

單純從你問題準不準的角度來回答，BMI是身高與體重的關係，只要身高體重沒測錯，計算公式是死的，所以BMI得結果就不會錯。但是體脂的話，一般我們用的是生物電阻測量，受體溫水份等影響較大，誤差在20%；皮褶厚度測量法，誤差在2%左右；最精確的是水下測量，一般只有體育院校或者特殊機構才有裝置，誤差在1%。不知你用的哪種方法？

這兩個資料並不衝突！如果你以為它們是衝突了，在概念上需要做一個糾正。另外，如果你的BMI挺低的，但體脂率卻挺高的，說明你很可能是現在人們常說的“瘦胖子”，這類人一般體重不重，但體脂率偏高，渾身摸起來都軟綿綿的，沒有肌肉該有的彈性，且體力很差，很容易疲勞，沒什麼力氣。隨著年齡的增長，很容易發胖。即便不發胖，體重還是很輕，隨著年齡的增長也很可能會有血脂高，血壓高，血糖高的風險

BMI=體重（公斤）/身高的平方。它其實是一個壓強單位，很多健康專家或者健身教練認為超過25是超重，低於18體重是偏輕的。該資料的缺陷在於並不考慮你的結構問題：脂肪多少，肌肉多少？

體脂率=脂肪含量/體重 。該資料越高，說明你身體裡脂肪的含量越高。

請看看圖片中的案例：

男性：44歲 ，身高183，體重88公斤，BMI 為26.3，體脂率僅為10.3%，

女性：22歲，身高173，體重51.9公斤，BMI為17.3，體脂率為22.6%

圖片中可以看出，其實兩人都是瘦的，但這個女生體重雖然挺輕的，但是肌肉量只有21.6公斤，現實生活中就是經常生病，沒有力氣，容易疲勞的一個人。男生BMI雖然超過了25，但是卻不能說他超重，因為他的肌肉有45.6公斤，足以支撐他的體重，且從他的四肢可以看出是個有肌肉線條的人。

所以，請別以為BMI低是好事。體脂低且有肌肉，才是我們應該追求的！