寶寶孕育和剛出生都是從媽媽那裡獲取營養的，這個也就是為什麼生產中和生產以後一段時間媽媽身材容易變形的原因，因為你是寶寶提供充足的營養基地，就這點媽媽是非常偉大的！就瘦身這個問題來說是一個非常大的問題，展開以後可以說很多的內容。

但是就我們個人而言可以定一個標準，比如懷孕的時候是140斤產後3個月能否先減到130斤，從瘦到胖是一個過程，從胖到瘦也是需要時間的不能一蹴而就，否則對身體會有比較大的傷害，傷到自己和寶寶都是得不償失的。

那麼如何可以適度的慢慢恢復身材，主要可以從兩方面著手：1. 減少攝入量。2.增加消耗量。

首先，注意減少攝入量絕對絕對不是不吃，而是少吃或者調整原來的飲食結構，孕期因為需要補充大量的營養物質，有些是個寶寶吸收了，有些沒有被吸收，也沒有代謝掉，而是堆積在媽媽的身體上了，這些多餘的營養物質一般都會堆積在我們的內臟組織上，我們主要的內臟集中在腹腔，這也就是為什麼大部分媽媽產後肚子會特別大的問題。由於傳統上過多的對營養的追求會在孕期補充大量多餘的蛋白質和脂肪，我相信大家雞湯，骨頭湯，魚湯都要吃吐了吧！所以產後瘦身第一需要調整飲食結構，在保證寶寶充足的營養的前提下，減少蛋白質，糖類和脂肪類攝入。這個是從控制攝入量著手。

其次，增加運動，運動的形式和方式是各種各樣，因人而異的，如果你喜歡跑步那麼就去跑步，如果喜歡瑜伽就去做瑜伽，不用糾結於形式，但是要注意配合飲食，尤其在運動以後不能一下子攝入大量的食物，否則消耗量跟不上攝入量，你又要爆表了！運動還有一個好處就是促進我們身體的新陳代謝，開啟身體的關節和經絡，使身體堆積和代謝的廢物和垃圾可以帶出體外，運動當中要注意適當補充流失的水分。

那要看你家的小孩吃不吃母乳了，如果吃母乳的 話最好不要減肥，如果不吃母乳的話也最好先不要減肥，

最好是3-4個月以後再減，如果在月子之後馬上減肥容易代謝紊亂，千萬不要吃減肥藥，其實不用刻意減肥，多吃肉少喝湯多喝水均衡營養寶寶健康媽媽也會苗條，瘦身不要著急，慢慢來