下面幾種食物可以增強免疫力。

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

建議：要想提高免疫力最好還是可以透過運動鍛鍊身體改善身體機能來打到目的。

多補充維生素C和優質蛋白，其中包括水果啊，新鮮蔬菜，雞肉，雞蛋，牛羊肉，海鮮，魚等等或者乳清蛋白粉都可。再就是要保持一個星期最少3到5次，30分鐘以上的鍛鍊！祝你身體越來越強壯！

經常感冒、乏力、沒精神都是免疫力低下的表現，一定要重視身體的訊號，加以改變才行。

1.經常熬夜

我們身體主要臟器的修復都是在睡著的時侯進行的，如果經常熬夜，身體的各臟器得不到很好的修復，就會導致功能下降，免疫力降低。

2.營養不良或不均衡

如果長期挑食或經常吃快餐、泡麵等營養不高、熱量高的食物，很少吃蔬菜、水果，就會導致身體所需要的一些營養成分如維生素、礦物質、卵磷脂等得不到補充，就會使免疫細胞在內的很多人體細胞功能下降。

3.缺乏運動

久坐、運動很少，會導致心肺功能下降、體力下降、免疫力下降

4.壓力過大

如果工作或生活壓力過大，會導致內分泌紊亂，免疫力也會低下。

5.長期吸菸或酗酒

吸菸不但會容易患上肺癌、哮喘和慢阻肺等疾病，而且顯著降低人體免疫力。長期酗酒會使體內的一些抗病毒物質的含量顯著降低。

6.過勞

工作強度過大，過度勞累，包括房事過勞等都會導致免疫力低下。

如果不糾正上面這些降低免疫力的因素，不論吃什麼提高免疫力的東西都於事無補。

1.含鋅多的食物

如貝殼類海產品、瘦肉等

2.含鐵多的食物

動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等。

3.維生素C多的食物

鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

4.維生素A多的食物

豬肝、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等

5.維生素D多的食物 還要適當曬曬太陽

番茄、甘藍、蘑菇、芹菜、洋蔥、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、大蒜、枸杞、酸奶、燕麥。