是的。

在運動結束後，身體的能量被大量的消耗，急需補充。第一時間補充能最大程度的吸收及儲備能量，為之後更大強度的運動打下基礎，消耗大，自然減脂效果好。而且，大腦對碳水化合物的需求比較敏感，在補充能量後，能保持較高的基礎代謝，同樣有利於減脂。

吃點兒東西，這個"點兒"得好好把握，一個不小心努力全白費呦！

我們看看下面這些食物相當於多少"步"

運動前後都應該補水，但食物慎重，很多人運動以後食慾大開，而功虧於虧！

答案：是的！運動後吃“高GI碳水+蛋白質”，更有利於減肥減脂！

運動後的40分鐘內，是我們身體吸收營養極好的黃金期。這個時候，需要“快速吸收的糖”、“快速吸收的蛋白質”的幫助，肌肉可以被快速地修復、合成。

高GI的碳水化合物（如蜂蜜），可以讓身體從“分解狀態”向“合成狀態”轉變，這時配以可被身體快速吸收的乳清蛋白（俗稱：快蛋白），有助於肌肉快速合成，持續堅持，可使身體肌肉組織增加，基礎代謝上升，體脂率自然就優化了。

為什麼肌肉增加、基礎代謝上升，有利於減肥減脂？

1、瞭解一下脂肪提供能量的原理

上圖顯示：

1）身體有兩個主要供能系統：糖、脂肪；

2）安靜的時候，脂肪也在提供能量：脂肪提供能量的佔比為46%、糖為54%；

3）隨著運動時間的增加，脂肪供能比率最大可到87%。可以這麼理解，馬拉松運動員、長距離海峽橫渡，運動4小時的時候，身體的能量供應主要是脂肪。

2、瞭解一下基礎代謝與運動的熱量

因為我們一天，能量輸出最大的活動，不是運動、而是基礎代謝。

基礎代謝上升了，就算我們在安靜的時候，脂肪提供能量的總量也就上升了！！！

所以，運動後吃“對”的，減脂效果會更好！

給出2個建議：

1）你可以在運動後吃乳清蛋白粉；

2）如果不喜歡吃蛋白粉，你可以吃“蜂蜜+無糖脫脂高蛋白酸奶”。