1.多讀書，多旅行，多瞭解新鮮事物， 其實這是每個人一生都應該做的事情啦。只有你的內在充盈了，才能讓你由內而外變得自信，才能真正變得有氣質。

2.要知道，美而不自知才是最可貴的。一種是比較傳統的有距離感的神情。就是高階感超模那樣的，我把這種神情解讀為：不想笑就不笑。

站如松

坐如鐘

行如風

定，指的是言談舉止的從容不迫。

越是經歷過歲月的打磨，越容易給人一種生長在骨子裡的高階感。

有些人天生就是適合甜美可愛的萌妹子或者性感美豔的御姐，那份屬於自己的專屬氣質沉澱久了自然也會顯得很高階。

超模的儀態如何煉成?你也可以成為超模!

　　超模一直都是大家十分羨慕的物件，因為他們不僅擁有好的身材，有很多的超模，還擁有逆天的顏值，確實是一個讓人羨慕嫉妒恨的人呀。但大家可能都不知道，其實有些超模天生的儀態並不夠好，都是通過後天開始練成的，如果你從現在開始能夠注意自己儀態的養成，說不定也能擁有超模般的儀態喲，看起來就會更加有魅力。

　　1.在出門前不忘腳踩一雙高跟鞋或者是增高的鞋子，因為這種鞋子會讓你不得不防頭挺胸的走路，看起來就會更加有氣質，儀態也會更好看，像是有些人經常會注意自己的走姿，經常能夠將頭抬起來，這樣離開看起來就比較自然，而且很優雅。

　　2.參加一些專門的訓練。很多的專業訓練機構都會來培養一個人的儀態像是空姐或者是專門的服務行業，有很多人都會做這種訓練，比如說頭頂一個空盤子，或者是第一本書，來回的走動十幾圈，如果是沒有條件的情況下，也可以自己拿著一本書來回的轉來轉去，讓書不要掉下來，這樣也會讓儀態看起來更加好。

　　3.儘量朝直線走，不要走歪歪扭扭的路線，現在不注重走路的，很多女孩子大部分走路都是歪歪扭扭的，其實這樣看起來一個人非常沒有氣質，在古代大部分的人都是要求要走直線的，雖然說現在已經沒有了這項硬性規定，但是這樣走路更加好看，可以自己去試一試，沿著一條直線走下去。

超模的儀態非常挺拔，很重要的就是腹部的核心肌群，今天我們就來看看腰腹部無力的塌腰現象。

我們常說的頭姿、頸姿，很多女生都已經很在意了，但一說到坐姿，其實很多人都在生活中把它忽略了。

正確的坐姿應該是怎樣的呢？

合照的時候，誰的坐姿最挺拔，那一定是最有氣質的那一位。

但說實話，身為博主真的很吃虧，天天寫寫寫，坐直的時候真的很累，放鬆塌腰的時候整個人會覺得更舒服。

以及站立的時候，我們也喜歡這樣鬆鬆散散的，站著不費力。

但真正漂亮的站姿，腰腹部其實是在發力的，顯得整個人很挺拔。

其實都是因為我們的核心肌群太鬆散，腹部肌肉和背後的豎脊肌都沒有力量。

尤其是豎脊肌，它們像兩根鋼絲吊著我們的脊柱，如果豎脊肌長期得不到鍛鍊，萎縮退化後，就很難把脊柱牽引起來，所以我們會覺得自己歪著坐、側著坐更省力。

長期以往，更容易導致脊柱側彎和腰椎間盤突出，一定要引起高度重視。

▷ 如何矯正塌腰？

最簡單的，在家就可以做的鍛鍊就是平板支撐。平板支撐的時候一定要保持姿勢標準。

寧可保持標準，只撐30秒，也不要歪七扭八硬扛到1分鐘。

一開始覺得撐不下去了，腹部已經發不了力了，那就停下來，拍打放鬆一下腰腹，過一會再繼續。千萬不要為了挑戰所謂的平板5分鐘而丟了標準，姿勢不對，力量不對，一切都是錯的。

效果最好的鍛鍊是游泳。

在水的浮力作用下，腰部可以得到全面的放鬆，同時游泳動作可以牽動很多肌肉，尤其自由遊，對肩部、腰部肌肉都是很好的鍛鍊。