喝酒對人的損害是非常明顯的，首當其衝的就是我們的肝臟。喝酒還會導致我們的血壓升高，容易誘發心梗和腦梗的發作；傷害我們消化系統，引起消化道出血，大量飲酒還會導致急性胰腺炎的發生。

酒精主要是在肝臟代謝的，有研究發現肝臟每小時只能處理7.5g的酒精。如果超過這個量就會造成肝損傷。酒精在肝臟中首先被降解為乙醛，乙醛具有致癌毒性，在體內積聚過多就會對肝臟造成嚴重危害。長期下來，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最終發展成酒精性肝硬化和肝癌。

所以能不喝酒就不要喝酒，特別是酗酒和短時間內大量喝酒。即使無法避免喝酒，也要控制飲酒量，最好每次不要超過1兩的白酒兩（以50度計）。

養成以下良好的習慣也能減少酒精對身體的損害：

不要空腹飲酒，儘量吃一些東西、特別是脂肪類的食物後再飲酒，可以減少肝臟的負擔；

不要大口喝酒，更不能一次喝不同品種的酒，這樣對酒精在體內的代謝降解不利；

服用藥物時，絕對不能喝酒，這樣會加快對肝臟的損傷；一邊喝酒、一邊吸菸也是這個道理；

本身就患有肝病的人，酒精在肝臟的代謝會更慢，所以絕對不能喝酒；

65歲以上老人及未成年人，身體功能更易受到酒精損害，也不能喝酒；大多數女性對酒精的傷害更加敏感，最好也不要喝酒。

那就是不要喝酒，真的酒已經被列為世界級別致癌物質，喝酒什麼活血化淤什麼促進血液迴圈。都不是喝酒理由！

喝酒以後請大量喝水，適當性的走走。不要立馬睡覺，這樣對肝臟損傷最大。

關於飲酒對於身體的傷害，比越來越多的研究證實，其實要想最大程度的減輕飲酒的傷害，最好的方式就是不喝，如果實在要喝，那麼也要控制飲酒量，最好是少喝，可以按照中國居民膳食指南建議的量喝。中國居民膳食指南建議男性每人每天攝入的酒精的量最好不超過25g，女性不超過15g，摺合成不同的酒，啤酒大概1兩左右，紅酒或黃酒大概2兩左右，啤酒一瓶左右即可。

那麼如果需要應酬，要想減少對身體的傷害，需要注意三點：第一點，一定不要空腹飲酒，空腹飲酒不僅容易醉，對於身體的傷害也會更大，尤其是胃，因為我們的胃雖然疾幾乎不吸收任何物質，但是有兩種物質除外，一種是水，還有一種物質就是酒精，因此建議最好飲酒前吃一些主食，主食中的B族維生素還能促進酒精的代謝。第二點：不要喝醉，一次性的飲酒量過大，酒精中毒的症狀更嚴重，對於健康的影響也會更大，所以建議飲酒要適當，建議不要喝醉。第三點是不要連續喝，酒精對於身體的傷害是需要時間來養的，如果連續的喝，那麼也會讓身體的傷害更大。

另外需要注意的是飲酒最好不要吃過多高熱量的食物，首先酒精也是有能量的，1g的酒精會產生7kcal的能量，幾乎是1g蛋白質或1g碳水化合物產能的2倍，如果再加上高油脂，高脂肪，高熱量的食物，那麼就會增加總能量的攝入，會增加肥胖的風險，而肥胖是萬病之源，對健康的影響會更大更深遠的。

其實方法蠻多的。。

要想減少對身體的傷害，需要注意兩點：

第一點，一定不要空腹飲酒，空腹飲酒不僅容易醉，對於身體的傷害也會更大，尤其是胃，因為我們的胃雖然疾幾乎不吸收任何物質，但是有兩種物質除外，一種是水，還有一種物質就是酒精，因此建議最好飲酒前吃一些主食，主食中的B族維生素還能促進酒精的代謝。

第二點：不要喝醉，一次性的飲酒量過大，酒精中毒的症狀更嚴重，對於健康的影響也會更大，所以建議飲酒要適當。

當然，還有比較重要一點不要買太低廉的白酒，一定要買大品牌純糧食白酒哦，像海之藍，天之藍，夢之藍這類白酒可以關注下，這類白酒喝過舒服健康度更好一些。所以買酒要買好。

酒水，一直是宴席上不可缺少的主角，價格也從幾元、幾百元到幾萬元不等。雖然如今對於戒酒的呼聲比較高，但是華人習慣在酒桌上談業務，有的時候不得不喝酒。在這種情況下，如何在最大程度上減少飲酒對於身體的危害？

大多數人在喝酒之前沒有吃主食的習慣，往往是在喝酒之後才上主食。主食中含有的碳水化合物較高，也是碳水化合物的主要食物來源。碳水化合物可以透過糖醛酸途徑生成葡萄糖醛酸，這是一種重要的結合解毒劑，能夠在肝臟中與乙醇結合，消除或減輕乙醇對於身體的危害。喝酒之前別忘記吃點主食，哪怕是吃點小餅乾也可以。

B族維生素的生理功能有很多，而對於飲酒來說莫過於B族維生素能夠加快能量代謝。酒精其實也是含有能量的物質，1克酒精就可以產生7千卡的能量。B族維生素能夠加快酒精在身體中的代謝，減少長時間在身體中積累對於身體產生的危害。市面上的B族維生素有很多，喝酒之前吃上一兩粒就可以。

無論是白酒、啤酒還是紅酒，都是含有酒精的物質。酒精早已經被列為一級致癌物，喝酒越少酒精對於身體的危害也越少。即使是酒精含量相對較低的啤酒，也要少喝。無論您是飲用多少酒，對於肝臟都會帶來危害。哪怕是少量飲酒，也會對肝細胞造成傷害。喝酒，莫貪杯。喝酒，莫勸酒。