春季養陽有多重要？關係到孩子能長多高

一般情況下，中醫認為，秋冬養陰，春夏養陽。因為從一年四季來講，就包含兩個，一個是陰，另一個就是陽，簡單來說，氣溫高了，就是屬陽了，氣溫冷了，就是屬陰了，所以說，春夏兩季就要開始養陽了。

一、春季養陽要睡好子午覺子午睡眠是要調整身體陰陽平衡的過程，比如，我們會說春困，部分原因在於冬天的睡眠時間長，慣性睡眠的勁兒還沒緩過來。為了身體的健康起見，人體既要擺脫冬天的睡眠習慣，又要適應春季的生活作息，怎麼辦呢？子午覺就是好方法。一天的24小時中，也存在陰陽轉換。子時睡覺，是指晚上11點到凌晨1點，儘量不熬夜，要休息睡眠，讓大腦放鬆下來，這段時間人的氣血由陰轉向陽；與此相反，午時，也就是上午11點至下午1點，人的氣血到達陽盛頂點，開始向陰轉換，如果條件允許，午飯後可以睡30分鐘—50分鐘。子午覺的作用也是為了適應自然氣候的變化，調整氣血陰陽的變換。

二、春季是生長的季節從自然生長規律的角度來看，春季雨水充沛、氣候適宜，也是自然萬物的黃金生長期。在中醫名著《黃帝內經》中也記載“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”後來逐漸演變為今天的養生常識，即“春生、夏長、秋收、冬藏”。而春生，主要是指三月到五月份，這是兒童發育最快最佳的時期。世界衛生組織的一項研究表明，發育期的青少年兒童在春季身高增長速度是秋季的2倍左右。

三、順應生長規律，綜合調理兒童有其成長髮育規律，後天可以依據兒童自身的體質特點與成長特徵，進行綜合調理扶正。

種子生機旺盛，多吃可以助肝陽。種子在春季最易發芽生長，利用這個特點，人體也可以食用助肝臟陽氣，比如：黃豆、玉米、小麥、紅豆、薏米、芝麻等雜糧可以多吃，或者種子發芽後的芽菜，比如黃豆芽、綠豆芽。

適當運動，春日光浴，扶陽固本。運動有助於四肢和骨骼發育，這點就不贅述了。從中醫上講，曬太陽最好曬的是後背，因為人身上有三條重要的經絡，任脈屬陰，督脈屬陽，即腹為陰，背為陽。而一天當中，午時的Sunny最好，光照最充足，但時間不宜過長，尤其是老年人和小孩，一般半小時左右。生活中有時會看見老人鍛鍊的時候，老年人會用後背撞杆、撞樹，其實也是在補陽。

健脾益胃，促進生長。中醫理論說，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。脾胃運化水谷精氣，脾胃強，精血旺，則陽生，因而，脾胃能否正常是兒童健康成長的關鍵。家長想讓孩子健康成長，除了營養膳食均衡、加強鍛鍊、曬曬太陽外，還可以透過腎是牛（精）、艾絨肚兜、益脾馬、草本浴、小兒推拿來增加食慾和調理氣血，提高身體素質，抵禦疾病侵擾，促進生長髮育，可以達到“脾胃通則四肢百骸通，脾胃強則五臟六腑強”的效果。

我們總聽過大人會失眠，卻幾乎沒聽說過小孩子會失眠的，最重要的原因是孩子無憂無慮、快樂成長。爸爸媽媽作為孩子青少年成長期最重要、最信賴的人，平時也要照顧到孩子的情緒，多抽時間陪伴孩子，及時發現並疏導成長的煩惱，多鼓勵孩子培養自己的興趣、樹立獨立人格等，這些積極樂觀的舉動都會成為孩子健康成長的有益因素。

1、穿衣方面：隨身準備一件小外套。

小兒處在生長髮育過程中，新陳代謝特別旺盛，加上一週歲以上的寶寶特別喜歡運動，穿得過多就容易出汗，出汗時毛孔大開，若遇到冷風，很容易造成感冒。而寶寶適當少穿一些，感覺有些冷，全身的毛孔都是收縮、緊閉的，運動後也不容易出汗。由於毛孔都處在緊閉狀態，冷風很難入侵體內，對身體的傷害不是太大。

目前天氣早晚溫差大，給孩子隨時備一件外套，熱了脫掉，冷了就穿上。

在新增衣物方面，家長把握一個原則，就是“冷天比大人多穿一件，熱天比大人少穿一件。”

2、飲食方面：少吃反季蔬菜和水果。

儘量不吃或者少吃反季節蔬菜，多吃當季的地產蔬菜和水果

當季的蔬菜和水果，大多不含激素，還能保證新鮮，特別適合小寶寶食用。

除了蔬菜和水果，這時候要給孩子吃魚、蝦、牛肉等食物，做到均衡攝入營養。

另外，還要注意多讓寶寶喝水。

體內營養均衡，寶寶免疫力自然就增強了。

3、運動方面：多戶外運動，常曬太陽。

孩子要從小加強鍛鍊，多在戶外活動，多曬太陽，提高免疫能力。

但需要提醒的是，在春夏交替各種流性疾病好發的季節，儘量不要帶孩子去人員密集、擁擠的公共場所，以減少發病機會。

4、睡眠方面：養成好習慣保證充足睡眠。

無論是大人還是小孩，每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關係，所以充足的睡眠可以增強體質、預防感冒。

所以，家長們一定要克服困難，讓寶寶早點睡，睡得香。當寶寶有高質量的睡眠時，他們才能有更好的精神玩耍，才能達到強身健體的效果。