粽子雖好，但也不是所有人都適合吃。尤其是廣東、海南、福建、江浙等地的粽子，不但以的較難消化糯米為原料，多預先用醬油浸漬，而且還要與肉餡相蒸甚至加入鹹肉、蛋黃。這樣，患有消化、迴圈、內分泌系統疾病的人，兒童、老年人和想減肥的人就不適宜多吃粽子。

醫學專家認為，下列不宜於多吃粽子：

1.慢性胃炎、腸炎的患者或腸胃虛弱的人。粽子中的糯米、油脂難於消化，有腸胃病的人最好不要吃粽子，否則很容易舊病復發。

2.老人和兒童。粽子多用糯米做成，黏性大，老人和兒童如不節制食用，極易造成消化不良以及胃酸過多、腹脹等。

3.患有高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等心腦血管病的人。現在很多粽子品種花樣很多，粽子中常常會放入鹹肉、蛋黃、紅棗甚至海鮮等，使一個普通的粽子變成了高脂肪、高蛋白的食品。這類種子所含脂肪、鹽較多，屬高鈉、高脂肪食品，易誘發心腦血管病。

4.糖尿病患者。一些粽子常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，如果不加節制，就會引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

5. 想減肥的人。粽子中常常會放入白糖、豆沙、豬肉、蛋黃、豬油等食品，成了高脂肪、高熱量的食品，會使人發胖。

就算不想減肥的中青年人，也要適當吃，以每頓一個為宜，最好不要多吃。

在我們廣西，春節期間走親訪友拜大年都喜歡送幾個粽子，粽子的製作原料主要是糯米，糯米具有很好的補血、補氣、補虛的養生保健功效，但由於糯米黏膩，難以消化，大量進食宜出現腹脹、胃疼等腸胃疾病，所以一些患有糖尿病、腎病、高血脂症等慢性病患者不宜吃！老人、小孩要少食為佳！脾胃、腸道虛弱者慎食！

我就很喜歡吃粽子，但由於腸胃功能不好，每次吃了粽子就會腹脹、胃疼，為解口饞，我用米粥配合著少量吃一點粽子，這樣可以不會胃疼了。