女性月經期有很多不便，比如不能吃過於涼寒、辛辣食物，也不建議接觸冷水，服用藥物也要謹慎，還有休息好、睡眠好等要求。經期女性由於痛經、經前期綜合徵等的影響，本身就容易倦怠，而經血流出，活動也不是很方便。

所以經期一定不能選擇過於激烈、高強度的運動，如中長跑、仰臥起坐、跳躍、百米賽都儘量避免，以免加重盆腔充血、加速血液迴圈而加重痛經和經血量過多。

避免游泳、跳水這些水上專案的運動，經期參與這些專案不方便的同時，可能也會因為水中一些細菌侵入而導致一些婦科疾病的發生。

不要參加一些比賽性質的運動，由於比賽會引起精神高度緊張，再加上高強度，會導致內分泌失調，造成月經失調。

不能進行增加腹壓的運動，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。這些活動會增加經血量，或者延長經期時間。

那麼月經期做什麼樣的運動比較合適呢？

經期運動以輕柔、舒緩、放鬆和拉伸為主。如簡單的體操可以在經期進行，舒緩肢體、促進代謝，減輕經期痛苦。

散步愉悅身心，同時也起到運動的作用，但時間不宜過長，一般少於15分鐘為好。

舒緩的瑜伽也可以在月經血量減少的時間，如月經第四天開始進行，幫助身體血液迴圈順利流通，緩解壓力。

經期第五天，月經即將結束，身體也開始恢復，這個時候可以進行慢跑等活動，但也不能時間過長。

無論什麼樣的運動，都是適合自己最重要，如果感到身體十分不適，就不要勉強自己，強加給自己的運動無疑是一種傷害。