回覆列表
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1 # 百世樂活
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2 # 欒大帥
這是正常現象，不用擔心親！
晚上早點睡，少玩會手機，每天定時起床，就好了，不用擔心，沒問題的。
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3 # 隴泰藥坊
1.缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
2.多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。
3.少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
4.早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
5.至少在睡前半小時關機。
6.睡前3-4個小時內不要飲酒。
7.中午最好午休
8.晚上吃完飯一兩個小時之後，適當地運動下。睡覺前衝個澡，或者泡個腳，讓你的身體處於最舒適的狀態，然後坐在床上看一看書，有實驗表明臨睡前看一看紙質的書籍會增加你的睏意。
9.也可以聽一聽舒緩的助眠音樂。感覺到困的時候就鑽進被窩，深呼吸放鬆自己的身心，將所有的注意力放到自己的呼吸上。想象自己在一個美麗的環境中漫步，走著走著你就困了。
10.放些綠色植物
冬天活動量減少，人體細胞活躍度降低，代謝中速度減慢，人容易懈怠犯困。個人體質而言，脾溼容易讓人犯困，尤其飯後嚴重，多由於運動少，過食辛辣油膩食物有關，身體沉重無力，常出現肥胖。