回覆列表
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1 # 運動balaba
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2 # 喜歡瑜伽的順
平時儘量別做動作太大不利於恢復的事情，儘量保護好受損部位，慢慢就會好的，不過勞損相對於其它損傷要恢復得慢些。
個人建議，沒必要吃藥和做什麼手術的。因為是長期積累的情況，肌肉深層粘連，血液不迴圈，肌肉不協調。可以採用拉伸恢復法，請找合適的治療師，作出評估，用相關的拉伸手法拉到你的痛點。放鬆表層肌肉，增加協調性和耐力，再加強治療，針對性的透過拉伸深層肌肉，供給氧份，促進肌肉的新層代謝，從而改善血液治療和加強肌肉質量，提高肌肉的穩定性和抗壓性，希望對您有用，謝謝！
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3 # 骨順堂筋骨推拿
人體不管那一塊肌肉損傷之後都不可以大幅度的推拿按摩，尤其是暴力的，
因為肌肉喜歡，“喜柔”在受傷之後更喜歡柔和靜，就和動物受傷以後，會找一個安靜的地方躲起來慢慢恢復是一個道理。
透過輕輕的揉，捏，艾灸都是不錯的恢復方法
斜方肌和肩胛提肌的勞損在現實生活中是非常常見的勞損。尤其多見於平時長期伏案的白領身上，在會計設計師手術醫生身上特別明顯。
這條肌肉是長在頸部後側的肌肉，平時長期低頭的姿勢都會影響斜方肌的張力異常。緊張的斜方肌不僅會使肩頸疼痛，還會出現頭暈，頭痛等情況。
可以進行以下兩個步驟進行調整
先調整整個胸椎的靈活度，如下圖
增加胸廓的靈活度，有助於我們活動肩胛骨，減輕斜方肌張力
第二步：進行斜方肌的拉伸，降低斜方肌的神經張力，如下圖
解除肌張力異常，有助於我們建立後期正常的運動模式，減少勞損。