減肥水果之香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

怎麼吃：可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

減肥水果之草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

怎麼吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

減肥水果之橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。

怎麼吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。

減肥水果之葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。、

怎麼吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

減肥水果之蘋果

蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

怎麼吃：吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，但是一天也不要吃過多，2個為宜。

這個問題有點難以回答，是因為瘦身不能靠吃水果，更主要的是，有的水果雖然含的熱量是不高，但吃法不對或吃的過多，可能達不到瘦身的目的，還反而會發胖。因為水果在我們的食譜裡是，五果為助，並不是主要的，因此，想瘦身必須要谷薯類、肉蛋奶類、大豆堅果類、蔬果類合理搭配，既保證營養素夠用，又不至於熱量過剩。

　　第一、黃瓜。減肥期間，黃瓜是最受歡迎的食物，既可以當做水果來食用，也是很好並且非常有利於減肥的蔬菜，因為黃瓜中含有一種稱作為兩醇二酸的成分，身體攝入這種成分以後可以有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，因此起到很好的控制體重和減肥的作用。

　　第二、白蘿蔔。減肥期間可以多食用白蘿蔔，白蘿蔔具有很好的促進身體脂肪的新陳代謝的作用，主要是因為白蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出現堆積的情況出現。

　　第三、韭菜。韭菜是非常好的蔬菜食品，並且韭菜中的纖維素含量比較多，可以很好的促進腸道的消化和蠕動作用，如果在減肥期間出現便秘的情況，可以適量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。

　　第四、冬瓜。冬瓜具有很好的利尿去水腫的作用，並且經常食用可以消除身體多餘的水分，冬瓜的營養成分可以很好的去掉身體多餘的脂肪，具有很好的通便作用，預防減肥者出現便秘的情況。

　　第五、綠豆芽。綠豆芽是減肥人士很好的食材，因為食用綠豆芽以後產生的熱量是非常少的，綠豆芽的水分比較充足，不容易在身體的皮下堆積脂肪。