1.做好體檢

雖然體檢預防惡性腫瘤的機率並不是很大，但是如果能做到早期發現，對於癌症的治療以及預後，也未嘗不是一個福音。

2.飲食調控

疾病的出現和我們的生活習慣一定有很大的關係，特別是惡性腫瘤這一類的疾病，比如一直在強調要少吃一些醃製食物，因為這類食物含有很多的亞硝酸鹽，可能誘發癌症。而實際生活中卻依舊有很多人在吃一些臘肉、鹹菜，甚至將它們作為餐桌上的主食。

3.提高身體素質

一切疾病的發生都是因為機體本身比較弱，比如感染。同樣的環境，同樣的條件，有的人就容易感染，而有的人卻不容易出現疾病，這就是因為體質差異。如果都能夠多運動，提高我們的身體素質，可能惡性腫瘤發生率也會降低。

4.積極治療原發病

有的惡性腫瘤的發生其實是有先兆的，比如有的胃癌的出現是在胃潰瘍的基礎上進行惡化的，如果能夠積極治療胃潰瘍，那麼也可能會降低胃癌出現的機率，不僅是胃癌，還有許多其他的惡性腫瘤，都可能有它的原發病，所以積極治療原發病，對於抗癌有幫助。

5.改變不良的生活習慣

比如抽菸、喝酒，已經有大量的資料能夠證實肺部惡性腫瘤的發生和抽菸有關，但是真正為此戒菸的人群卻並不是很多，這不得不發人深省。喝酒導致的肝硬化，繼而進展為肝癌也不在少數，該改變的還是要改變，不然即使醫學再發達，這個可怕的疾病依舊會導致很多不幸。

當然，如果患了這個疾病的人群，也不要太過悲觀，如今的醫學發達到很多惡性腫瘤透過一些治療手段可以得到很好的控制，延長生命，改善生活質量，所以抱著希望去生活，也是必要的心態。

陳高峰教授在現場分享了預防癌症的10項忠告！它們分別是：

1、 在正常體重範圍內儘可能瘦；

2、 每天進行30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動；

3、 避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物；

4、 母親對嬰兒至少進行6個月母乳餵養；

5、每週食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉製品；

6、 男性每天飲酒的酒精含量不超過30克，女性不超過15克；

7、 多吃各種蔬菜和水果；

8、 每天鹽的攝入量不超過6克，少吃醃製食品；

9、 避免食用營養品，但懷孕期間可服用葉酸；

10、 癌症患者治療後要嚴格遵循專家提出的營養建議，多進行體育鍛煉，並保持適當的體重。

目前常見腫瘤的篩查可以有效的預防癌症。（1）乳腺癌：成年女性要定期做乳腺檢查，尤其是月經異常，晚婚晚育，有家族遺傳史，濫用雌激素，生活和工作壓力大的女性更應加強預防。（2）宮頸癌：宮頸癌的發生與性生活密切相關，女性第一次性生活兩年後，應透過巴氏塗片做宮頸癌篩查，1年1次，必要時宮腔鏡檢測。（3）肺癌：因肺癌早期無明顯症狀，所以40歲以上，有吸菸史，有家族史的人群，應每半年到一年做胸片或胸CT檢查。（4）結直腸癌：40歲-60歲為高發年齡段，自40歲起每五年行一次腸鏡檢查。（5）胃癌：體格檢查，大便檢查，X線檢查，胃鏡檢查，其中胃鏡檢查最為重要，應每五年做一次檢查等。

⬇️預防癌症的10條建議⬇️

只要沒到體重不足，減肥就是你的頭等大事兒！

每天至少運動30分鐘，千萬別久坐。

拒絕含糖飲料，限制高能量食物攝入。

每頓飯三分之二的植物性食物。

限制紅肉攝入，避免加工肉製品。

嚴格限制酒精攝入量。

不依賴營養補充劑預防癌症。

母乳餵養，讓媽媽和孩子更健康。

保持低鹽飲食。

癌症倖存者的健康生活指導。

️從羅京到李詠，給我們的反思

癌症還是可怕的敵人，無論是在中國還是外國。

都是主持人，共性應該是休息不好壓力巨大。睡眠好，才有好的免疫力，才能抵抗腫瘤。

如果開始倒計時，你應該如何面對自己的人生。

腫瘤的醫治是醫務工作者的一個大方向，自己要為之努力。

親情和事業那個更重要，在時間面前一目瞭然，時間更重要。

如果治癒不了，安樂死是否是一個更好的選擇。

⬇️飲食和養生如何調理？

要筋壯骨，強身抗老  ，增強體質，增強抵抗力、提高免疫力，不讓免疫系統受到傷害，注意調理！