可以喝點冬瓜荷葉茶，荷葉灰也有減肥作用，但是不能過於依賴這些，主要還是得少吃多動。身體攝入的能量小於釋放的能量，自然就瘦了。

一個三年前喝過荷葉灰的跑過來告訴你，荷葉減肥不靠譜！

1.我為啥喝荷葉灰？

偶然得知的故事，說明朝初立，朱元璋看哪個大臣肚大腰圓的必定是貪官，斷沒有好下場，於是眾官員開始減肥，最好的方法就是喝荷葉灰，效果明顯，很多貪官經此逃過一劫。

我不識中藥理論，覺得老方子就是好的，於是在某寶搜尋，果然有荷葉灰，當即下單。

2.荷葉灰效果咋樣？

收貨開啟，嚇一跳，兩大包，一包是荷葉灰，一包是荷葉茶，尤其荷葉灰，就是地鍋灰那樣的，黑不溜秋。

第一次喝沒經驗，弄水拌勻就喝，結果粘在喉嚨裡出不來氣，咳嗽了半天。

我後來又買了蜂蜜，買了酸奶，買了所有能配合荷葉灰下肚的東西，堅持了半月，就再也沒敢碰荷葉灰。

直至後來的某天，它們被我扔到了垃圾堆，原因是我沒有瘦下來，而且看到荷葉灰就覺得日子走到了盡頭。

3.輕斷食才是減肥王道

第一步，一週斷食一天。

對，你需要做的就是斷食一天。

你可以選擇一週的任何一天。我是週一。

斷食有點難忍，我是這麼做的:

1.喝水

如果你感到飢餓，那就喝水，到下午四點左右，飢餓感消失，然後，你可以喝一碗粥，除此之外，不能吃其他的。

2.第二天，你該吃吃該喝喝，以此類推到下一個週一

3.輕斷食之後的效果

一，渾身充滿活力，不覺得疲倦，不想睡午覺

二，不想吃肉，不想喝酒，不想吃油膩的東西

三，你特別想保持肚子癟癟的感覺，那他媽棒極了

四，一週我掉了五斤肉

五，加油兄弟們，你們最棒的！

荷葉為睡蓮科多年水生草本植物蓮的葉，《本草綱目》載 :“荷葉服之 ,令人瘦劣 ,單服可以消陽水浮腫之氣。性平，味略苦澀；歸經：心；肝；脾；膽；肺經。功能主治：清暑、化溼，升發清陽，涼血止血。主暑溼煩渴；脾虛腹脹；暑溼洩瀉；脾虛洩瀉；血熱的便血及崩漏。

從中醫藥的角度：中醫有“七情傷志”的理論，現代人的生活節奏和飲食習慣易致脾胃等受損；同時“脾為後天之本”，脾失健運、內生溼痰。痰溼內阻易生肥。荷葉入脾經，升發清陽，繼而化痰溼。荷葉性平，能消暑而不傷脾胃。

”現用荷葉配方生產降脂減肥茶者及清暑涼茶頗多。亦有餐飲業用荷葉來包飯等多用途。荷葉早年就被CFDA收載為“藥食同源”的名單中。荷葉含主要化學成分為生物鹼類：荷葉鹼、前荷葉鹼、原荷葉鹼、D-N-甲基烏藥鹼、杏黃罌粟鹼等；黃酮類：桷皮素、異槲皮苷等及有機酸成分：琥珀酸、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖酸、草酸、鞣質酸。把它作為清暑。

藥理研究顯示荷葉鹼有顯著降低血脂及降低脂肪酶活性的作用。荷葉鹼對高血脂症大鼠血清總膽固醇 (TC)、三醯甘油(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDLC）、低密度脂蛋白膽固醇 (LDLC)等含量變化。荷葉富含黃酮類化合物亦因其因其多酚羥基而具有氧化作用，清楚血管脂質。大量研究表明槲皮素及其糖苷衍生物能防治糖尿病、肥胖、高血脂等慢性非傳染性疾病。