好訊息和壞訊息——好訊息是20歲肯定可以增高，壞訊息是不一定能長高了。明確一點，長高是自然生長，而增高包括體態矯正+骨骼間隙拉伸以及穩定。

一、首先解釋下壞訊息：為什麼不一定能長高了？

人的自然生長是有時限的，嬰兒長得最快，3歲以後是穩步生長期，青春期前期為11 -14歲, 是生長髮育的激增期，生長髮育速度快、增長量大。後期為15-20 歲左右，生長速度急劇下降，增長量小。

因為下肢骨（腿部）在16 -17歲以後骨化迅速，而我們的身高很大一部分來自於於下肢骨的生長。所以，青春期要看下半身的長勢。但題主是21歲，所以長高的空間大大減少了。

不過，脊柱部分22 -24歲才完成骨化，所以脊柱的自然生長還是有機會（在後面系統運動中會提）。

但是能不能長也不一定，因為長高是一個系統工程，需要從飲食、作息、運動、補劑、環境、基因去全面考慮，相對來說難度會比減肥，塑身什麼的難度大。而且，真正的骨骼生長需要時間積累，也就是耐心。

這也就是為什麼那麼多人即使還有機會長高卻也無從下手或者效果甚微的原因。

二、好訊息：可以增高。

事實上，我就是25歲增高的。對於任何一個階段想要科學增高的人，除了飲食、作息、基因等之外，還有十分重要的一點不容忽視——體態矯正，這也是最“立竿見影”的方法。

日常生活中，我們的體態、姿勢往往反映了我們的肢體習慣。好的站姿不僅僅要求站直，還需要訓練相關的每塊肌肉，去保持相對的身體平衡及穩定。比如，我們需要注意保持頭部、骨盆、腿相對正直的位置，注意正確行走，保持正確的坐姿等等。而每一點身體姿態的改變，都會累積影響到身高。

常見的影響身高和氣質的不良體態包括骨盆前傾、X型腿及O型腿、探頸、駝背、圓肩、扁平足。（這些在LIVE中有詳細改善方法了，不再贅述。）

日常生活中時刻注意自己的姿態是預防不良姿態的要素！

好訊息和壞訊息——好訊息是20歲肯定可以增高，壞訊息是不一定能長高了。明確一點，長高是自然生長，而增高包括體態矯正+骨骼間隙拉伸以及穩定。

一、首先解釋下壞訊息：為什麼不一定能長高了？

人的自然生長是有時限的，嬰兒長得最快，3歲以後是穩步生長期，青春期前期為11 -14歲, 是生長髮育的激增期，生長髮育速度快、增長量大。後期為15-20 歲左右，生長速度急劇下降，增長量小。

因為下肢骨（腿部）在16 -17歲以後骨化迅速，而我們的身高很大一部分來自於於下肢骨的生長。所以，青春期要看下半身的長勢。但題主是21歲，所以長高的空間大大減少了。

不過，脊柱部分22 -24歲才完成骨化，所以脊柱的自然生長還是有機會（在後面系統運動中會提）。

但是能不能長也不一定，因為長高是一個系統工程，需要從飲食、作息、運動、補劑、環境、基因去全面考慮，相對來說難度會比減肥，塑身什麼的難度大。而且，真正的骨骼生長需要時間積累，也就是耐心。

這也就是為什麼那麼多人即使還有機會長高卻也無從下手或者效果甚微的原因。

二、好訊息：可以增高。

事實上，我就是25歲增高的。對於任何一個階段想要科學增高的人，除了飲食、作息、基因等之外，還有十分重要的一點不容忽視——體態矯正，這也是最“立竿見影”的方法。

日常生活中，我們的體態、姿勢往往反映了我們的肢體習慣。好的站姿不僅僅要求站直，還需要訓練相關的每塊肌肉，去保持相對的身體平衡及穩定。比如，我們需要注意保持頭部、骨盆、腿相對正直的位置，注意正確行走，保持正確的坐姿等等。而每一點身體姿態的改變，都會累積影響到身高。

常見的影響身高和氣質的不良體態包括骨盆前傾、X型腿及O型腿、探頸、駝背、圓肩、扁平足。（這些在LIVE中有詳細改善方法了，不再贅述。）

日常生活中時刻注意自己的姿態是預防不良姿態的要素！