答案可能跑題，但還是想說說。這個問題讓我想起了一些人，無論什麼病，都問吃什麼好。可是，要記住，吃不是萬能的。就像腰肌勞損這種情況，最重要的是改變錯誤的生活習慣，使勞累的肌肉，放鬆下來。所以吃的不推薦。

腰肌勞損吃什麼好還真的沒怎麼研究，個人覺得一定要從吃入口的話可以考慮去醫院像醫生諮詢，或者請醫生開一些中藥！

其實腰肌勞損很大的關係是因為長期坐著不運動，所以建議多運動，例如球類，跑步等，如果可以多多游泳！另外腰肌勞損一定要注意保暖！儘量睡硬床！

腰肌勞損是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表現為腰部痠痛、脹痛或刺痛；彎腰工作、勞累會加重症狀，伸腰或捶腰部可緩解疼痛；腰椎關節或拍片檢查多無明顯異常。

若天氣陰冷潮溼，或久坐久站勞累等因素會導致症狀加重；容易反覆發作，時輕時重，是比較常見的疾病。

治療腰肌勞損，可使用按摩針灸理療熱敷等方法，我經常使用杜仲、牛膝、桑寄生、續斷這四個藥配伍治療。

這四個藥能入腎，直達腰部，起到補腎壯腰、祛瘀止痛的功效；

總體有補有瀉，不過寒過熱，再根據辨證，加味施治，治療腰肌勞損效果不錯。

加減方法參考：

風寒阻絡引起，多加入羌活、獨活、麻黃、細辛等；

溼熱痺阻引起，多加入蒼朮、黃柏、薏苡仁、澤瀉等；

氣滯血瘀引起，多加入川芎、當歸、木香、土鱉蟲等；

偏腎陰虛者，多加入女貞子、山茱萸等；

偏腎陽虛者，多加淫羊藿、巴戟天、仙茅等；

津虧血燥引起，多加入生地、白芍等。

總之，在使用杜仲、牛膝、桑寄生、續斷四味藥的同時，根據辨證分型適當加味，能夠更有針對性，增強療效。

腰肌勞損日常生活中可以適當的補充一些蛋白質，可以選擇脫脂牛奶或者是吃一些蛋類，動物的肝臟，瘦肉，魚，雞肉等。也可以多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，比如大棗或者是胡蘿蔔，西蘭花，生菜，菠菜，豆角以及蘋果，香蕉，菠蘿等。也可以多選擇富含鈣質的或者是選擇膳食纖維多的食物，比如燕麥，或者是紫菜，木耳，蘑菇等一類的食物都可以。

腰肌勞損，飲食只是單純的一個方面，其實最主要的還是在於治療。 可考慮進行理療，以及應用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療，外貼胺索寧，貼劑用起來也比較方便，沒有什麼副作用，效果也比較好。糾正不良的生活、工作習慣，避免久坐久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助於腰肌勞損的預防和治療。

腰肌勞損是腰部肌肉、筋膜、骨膜等組織的慢性損傷性炎症。其主要症狀表現以腰痛為主，多為腰部的痠痛或脹痛，部分表現為刺痛或灼熱痛，但多為隱痛，時輕時重，經常反覆發作，比如勞累時加重，休息時可減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又會加重；如遇陰雨天氣或受風、寒、溼影響時腰痛又會進一步加重。那麼，腰肌勞損吃什麼最好？

飲食注意事項

腰肌勞損者宜食具有補腎強腰、活血通絡作用的食物，如核桃、板栗、山楂、枸杞、韭菜、絲瓜、雞肉等。需忌食生冷性寒的食物，如西瓜、綠豆、冷飲、海鮮等。還需注意在腰肌勞損的急性發作期，最好不要吃帶發的食物，比如狗肉、鯉魚、竹筍，這些食物會加重腰部疼痛症狀。透過藥膳食補，可促進腰肌勞損的恢復。

薏米生薑羊肉湯

材料：薏米、生薑、羊肉等。

做法：加水適量煲湯，調味佐膳。

功效：消水腫，補氣血，溫腎陽，止痛。

良姜豬脊骨粥

材料：良姜、薏米、生薑、杜仲、寄生、豬脊骨、粳米，鹽適量。

做法：將良姜、薏米、生薑、杜仲、寄生、粳米洗淨，一起入砂鍋煎水去渣，在加入洗淨的豬脊骨和粳米，煮成粥，加鹽調味即可。

功效：溫中止痛，補骨髓，滋腎陰，補虛損。