大家好，我是方方

我們經常聽中醫說體內溼氣過重，那溼氣過重的人就會覺得累、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷等等，甚至還出現腸胃炎的現象。

所以，今天方方就來給大家一些小妙招，讓你排出溼氣，身體更健康。

1、飲食清淡。

腸胃系統關係到營養以及水分的代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，加重體內的溼氣。

2、避免環境的溼氣。

人體溼氣的產生，除了自身代謝的問題以外，跟環境也有很大一部分關係。經常在潮溼、陰暗的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

1、房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮溼的環境。

2、不要直接睡地板，地板

溼氣重，容易入侵體內。

3，不要穿潮溼的衣服，洗完頭一定要及時吹乾

謝邀。確實體內溼氣過重會引起四肢無力，頭暈、沒有食慾，手腳冰冷、面板油光暗沉.等，採用拔火罐的方式可以祛溼祛寒，通經絡，但也有侷限性，因為每次拔火罐能會損傷面板，易造成面板感染，且拔火罐後如不注意保暖更易加重體內溼氣。透過食療加運動，是很好的祛溼方式。

1、運動

不愛運動會造成體內淤積的溼氣越來越多，必然會導致溼氣攻入脾胃，引發脾胃虛弱。運動可以緩解壓力，促進新陳代謝，促使體內溼氣排出體外。

2、飲食

避免生冷、甜膩的食物，多用蔥、姜、蒜，可以煮一碗熱辣的薑湯，將體內溼氣逼散出來，發汗注意保暖不要受涼。

可以多用薏米紅豆熬粥，每天喝一碗也有很好的祛溼效果。

芡實淮山，健脾胃。溼氣會導致脾胃虛弱，從根本上解決溼氣就要從健脾養胃開始。

思傷脾，久坐傷脾！對於上班族經常伏案工作，看電腦，玩手機等造成脾虛溼鬱的非常多！溼鬱久了就成痰（無形之痰），堵在體內就開始一系列的亞健康症狀：虛胖、乏力、氣短、頭暈、動輒出汗、大便粘而不暢……

脾虛溼困時，應健脾去溼，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除溼困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；祛溼食物有赤小豆、薏米仁、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛溼健脾的飲品。潮溼往往與“寒”一起來，更要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

對於上班族來說，如果沒有時間又怕麻煩，可以直接飲用薏米芡實做成的袋泡茶，或者山藥粉作待餐。效果都不錯！我自己就一直在飲用，效果很好