分手後悔經常反覆的想你麼在一起的畫面情景 ， 這樣是很正常的因為你們曾經有美好的一面。 為了這樣的局面 減少和淡化 可以選擇學習 靜心 療傷 選擇晨跑 傍晚大球 之類的戶外運動是很好的 排除大腦中的 幻覺 和記憶 讓現在的你活在當下 生命在於運動加油相信你以後會找到更好的你一起生活。

其實只要真心愛過，珍惜過，分手對誰都是撕心裂肺的，不管是對方甩了你，還是你堅持不下去了主動離開，都會感覺肝腸寸斷傷心欲絕，時間慢的好像蝸牛在爬，就覺得自己要活不下去了，甚至有一死了之的想法，就是為了減輕痛苦，吃也吃不香，睡也睡不著，不管到哪看到什麼都會勾起對他的回憶，想念，這種感覺會陪伴自己幾個月、幾年，甚至有的會一輩子忘不了， 我有一個朋友，她在歲數很小的時候，愛上了一個有婦之夫，明明知道他不會離婚娶她，她還是一頭陷了下去，只為了他對她無微不至的關心，愛護，她來例假他會不怕別人的笑話，為她跑超市買回各種衛生巾，因為不知道她喜歡用哪種，不讓她在生理期動涼水，為她洗內衣褲，怕她不愛惜自己，天天泡好薑糖水看著她喝下，因為她總是有痛經的毛病，熟悉她喜歡吃什麼飯，忙裡偷閒也要給她做她愛吃的飯菜，就像寵愛自己的閨女一樣，給她所能給的一切，除了婚姻，

4年的感情豈能是說放下就放下呢，小狗小貓養幾個月都有很深的感情，何況是4年的愛情，所以分手後感到痛苦和壓抑很正常，如果你現在立馬從痛苦裡走出來，只能說明你是個沒心沒肺的人，或者你這四年根本沒有認真愛過，既然你認真愛過，那就接受失去後的痛苦。

這個痛苦應該會繼續持續一段時間，但其實這個痛苦也是一筆財富，除了情緒上的失落，你更應該反思是什麼原因導致你們兩個沒有繼續走下去，是他的原因，還是你自己的原因，失戀不能白失戀，每一次失戀都會促進人的成長，比起痛苦而言，能從痛苦中有所感悟，有所收穫才是更重要的事。

時間是治癒一切情傷的良藥，給自己的一點耐心，讓自己走出陰霾。壓抑痛苦的同時，去看看書，旅旅遊，或者找朋友親人傾訴一下，將會讓你不再那麼痛苦，找點事做吧，這個世界，除了愛情還有很多美好的事情值得你去追求，當你能從其他事物中找到樂趣和意義，那麼這點情傷對你而言將不再是痛苦。