專注：在你所見所想的：出現在眼前，你感到驚異，也就引導你專注，舉例：你在著電視時，你與到一布很好的影片，你就很專注這布影片。

首先你必須有一個整潔乾淨，無人打擾的環境。第二，給自己設定學習的時間和目標，這就要靠你的自制力了，對於不能在規定時間裡完成的事兒，不要輕易當過去。第三，剛開始學習的時候從你認為最難的地方開始，告訴自己，一定要把這個地方弄懂。第四，最高境界，心無旁鶩的境界，希望樓主可以早日煉成。加油。

專注，就是專心的看，看得心無旁騖，有一種入迷的感覺。

自己還鬧過一個小笑話，小時候我學英語因為得到老師的誇獎，就更加愛學習英語。想著看著都是英語，感覺特別好。

有一次下課之後去飯堂吃飯，我想吃兩個包子，也不怎麼說成了“來兩個b"，現在聽起來好像是個壞話，當時可沒有這種感覺。師傅笑我了，學習太著迷了吧？同學們也笑，這次英語考不好，對得起這倆包子嗎？

現在想起來這句應該是專注吧！這一般有兩個條件，第一是聚精會神去做，有一種廢寢忘食的感覺。第二就是有成就感，有了信心有了成就感，更愛去關注。而兩者又是相輔相成的，這就是我心目中的專注。

您好，我覺得您的問題不是怎樣才能專注的問題，而是沒有詳細地區分情感的範圍。無論是人生感悟、觸景生情還是人生反思，這都是人正常的七情六慾，有感想有思考。從這個角度來看，有感而發的東西牽扯到了你的思考，你描寫事件人物的所思所想，這都是情感，都屬於專注。

由於注意力是有限的，我們都容易向分心屈服，所以我們需要減少自己向分心屈服的次數，提升專注力，在具體的工作中，我們可以這樣操作。

1.除非特別必要，不要大量使用網路，不要急於恢復電子郵件

2.給自己定一段專注時間，在這段時間內，杜絕外界的一切打擾，最好能夠徹底地遮蔽沒有意義的社交，必要時，甚至可以考慮將手機調至飛航模式

3.即使從事的是網際網路行業，也得有意地克服分心，給自己劃定出一段時間，排除外界干擾，重新鍛鍊自己被多執行緒工作瓦解了的注意力

真正有效的工作一定是高強度的，短時間的。舉個例子，美國總統在就讀哈佛大學期間，預留出了一段時間，處理鍛鍊、吃飯等事務，而把其他的時間全部用來學習，也正是這一習慣，讓他成為了美國最有成就的自然學者之一。

最重要的，能夠專注工作的人一定是擁有良好注意力的，而注意力是需要日常訓練的。如何訓練注意力呢？心理學上，冥想就是很好的一種訓練手段，我們可以在通勤時間中，嘗試去正念冥想，將注意力貫注在某一事物上，長時間保持不分心，這種對注意力的日常調控，是保持專注工作的核心。

此外，你還需要組織深度思考，譬如，你在試圖解答一道數學題，就需要明確能夠解答數學題的所有相關變數，一步步地想明白該怎麼做，就可以為自己的注意力指明方向。

願你成為一個不分心的人！