現代社會壓力巨大，職場人每天面對各種繁忙工作，在家庭又要面對各種花銷開支和瑣事，束縛心靈，容易產生各種煩躁情緒，這些負面情緒積壓過多，很容易產生心累的感覺，長期以往，回影響到工作和個人生活，甚至損害身體健康，從而惡性迴圈，有了負面情緒怎麼辦？怎麼樣調理這些負面情緒呢？一起看看負面情緒自我調節方法，從現在開始調節自己的情緒狀態吧。
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提，首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者“不迷”，透過內觀、自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，透過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好的認識情緒，把握它的積極面與消極面，避免由情緒直接導致身心的波動。
負面情緒自我調節方法：
聽音樂、看電影
音樂是一種藝術，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷，當你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發現，你的心情能愉悅起來，而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思，透過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
散步、旅行
當我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發現外面的世界，發現其他的美好，很難走出自己的侷限的空間，出去走走，感受下大自然的美好，透過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是透過你的眼睛，你會發現讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會透過注意力的轉移不斷削弱。
看書
看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放鬆，情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由於網路繁雜的資訊，你只會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠離現實社會，尋找屬於自己的理想王國，讓身心漸漸得到昇華。
現代社會壓力巨大，職場人每天面對各種繁忙工作，在家庭又要面對各種花銷開支和瑣事，束縛心靈，容易產生各種煩躁情緒，這些負面情緒積壓過多，很容易產生心累的感覺，長期以往，回影響到工作和個人生活，甚至損害身體健康，從而惡性迴圈，有了負面情緒怎麼辦？怎麼樣調理這些負面情緒呢？一起看看負面情緒自我調節方法，從現在開始調節自己的情緒狀態吧。
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提，首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者“不迷”，透過內觀、自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，透過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好的認識情緒，把握它的積極面與消極面，避免由情緒直接導致身心的波動。
負面情緒自我調節方法：
聽音樂、看電影
音樂是一種藝術，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷，當你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發現，你的心情能愉悅起來，而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思，透過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
散步、旅行
當我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發現外面的世界，發現其他的美好，很難走出自己的侷限的空間，出去走走，感受下大自然的美好，透過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是透過你的眼睛，你會發現讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會透過注意力的轉移不斷削弱。
看書
看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放鬆，情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由於網路繁雜的資訊，你只會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠離現實社會，尋找屬於自己的理想王國，讓身心漸漸得到昇華。