我平時喝酒是這樣做的，分享下，每次喝酒前都先喝一杯牛奶或是酸奶也可以，不要空腹喝酒，先吃一些東西，喝酒時要多喝水喝湯。但是切記喝酒可不要開車，喝車不開酒，開酒不喝車嘛！

如果經常有應酬需要喝酒，日常養護肝臟也是很重要的，平時多吃一些豬血、烏梅、蘑菇啊這些對肝是有好處的。

在網上看過一些相關的說法，是這樣界定飲酒量的，飲酒量分為少量、適量和過量，一個健康成年男性每天少於20g，女性少於10g算是少量；正常健康男性超過30g，女性超過20g為過量，單次引用酒精超過60g也算過量，有這樣一個公式：攝入的酒精量=酒精度數*酒精的量（毫升數）*酒精的比重0.8

怎樣控制飲酒量就不會傷肝？

酒精或者說飲酒與肝病、與健康之間的關係，主要還是取決於量，這個飲酒的量，我們有時候分少量，適量，過量，所謂少量，一般來說，一個健康人，他的飲酒量，成年男性小於20克，女性小於10克，我們認為這個就是少量。

那過量是什麼概念，首先我們從“平均每日的飲用酒精量”來說，一個健康成年人，一個男性每日飲用酒精超過30克，女同志超過20克，我們認為這個就叫過量，這樣過量飲酒超過五年，其中50%60%的人就可能導致酒精性肝病。第二個過量的概念是什麼，“一次飲用酒精的量”。

上面我們提到的是平均，但是假如說你在兩小時之內，飲用酒精超過60克，它其實就很可能會傷肝，有些人一平均，他說我不過量，我一次喝得多一點，一週才喝兩次，除以7，我肯定沒有超標。但事實上，有些人可能已經嚴重超標了。所以大家一定要知道兩個概念，第一個是平均每日飲用酒精，男同志超過30克，女同志超過20克，我們叫過量。第二個是一次飲用酒精超過60克，同樣也叫過量。

我們究竟怎麼來算酒精的量，很多人都在講紅酒好，黃酒好，啤酒好，事實上我們大家一定要知道，什麼酒都好，什麼酒都壞，怎麼理解呢，假如你能喝酒，你又是少量喝酒，你喝酒可能就是好，但是不管是喝什麼酒，假如你過量了就壞事了。

我們怎麼來算這個量，我們是以酒的度數乘以喝酒的量毫升數，再乘以酒精的比重0.8，打個比方，50度的白酒，我喝了二兩，二兩就是100毫升，50度是0.5×100×0.8，是多少，40克酒精，就是過量了，二兩，50度的白酒就是過量，換句話說，50度的白酒，男同胞喝一兩，少量，正好。

那紅酒一般13.5度，同樣拿二兩來看，算下來是10-11克酒精得的樣子，還是比較安全的，黃酒一般是16度，啤酒是3.5度，所以我們就根據這個去換算。所以一般來講，啤酒一瓶，650毫升就是18.2克酒精。

所以正常成年人一次不要超過一個劑量，比如說一天不能超過一瓶啤酒，不能超過可能一兩五的白酒，不能超過兩三百毫升的紅酒，這些量對經常喝酒的人，它可能是安全的。但是兒童青少年，孕婦，有胃病，有肝病，我們就沒有安全的飲酒劑量。