這種減肥法是不可取的，您會因飢餓太強而暴飲暴食，會使體重反彈的。可以適量的節食，早餐一定要吃，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐最好不吃或者少吃一點，做適量的運動，多喝水，每天六杯水可以幫你減肥的，還有就是堅決不吃零食。

你好，很高興為你解答關於“屆減肥的效果怎麼樣？”這個問題首先要告訴你的是，這種方式不僅達不到減肥的效果，而且時間長了還會給身體造成巨大的損害，減肥不是靠不吃飯就能減肥的，不吃飯只會損害身體，不會達到科學減肥的效果，要科學的減肥，你要先知道自己是怎麼胖起來的，人之所以會發胖，主要就是兩個一個是缺乏運動，一個是營養攝入過高，所以才會造成身體脂肪直線上升。下面給你講講關於營養攝入的問題，碳水化合物，脂肪，蛋白質這是人體必需的三大營養要素，生命也離不開這三大營養要素，

這三大營養主要來源就是我們日常所吃的食物獲取，碳水化合物也就是俗稱的糖，主要的來源於穀物，米飯，麵粉等食物，碳水化合物每天為身體提供必需的能量熱量等，它的攝入也是有一定比例的，攝入過量用不完就會轉化為脂肪（這也是很多素食主義減肥失敗的原因，因為他們的攝入過量的碳水化合物），如果攝入不足同樣也會造成一些問題，出現低血糖，大腦記憶力衰退等一系列問題，所以減脂每天必須要保持碳水化合物的合理攝入。脂肪那就不用說了，你吃的大肥油，大肥肉片子都是脂肪，在減脂期間必須要限制脂肪的攝入，蛋白質被稱為生命之源，一切生命都離不開蛋白質，蛋白質也是同碳素化合物一樣，攝入過多用不了，就會立即轉化為脂肪，同時增加身體代謝壓力，如果攝入過低就會造成營養不良，身體器官無法正常執行，所以這些營養元素都要合理攝入，不能多了同樣也不能少了，

如果你想減脂首先就要知道如果合理的攝入每天所需的這三大營養元素，人體對於蛋白質的需求是，每天每公斤體重需要0.8-1.2克的蛋白質（運動健身者則需要稍微高於這個數值），身體對於碳水化合物的需求沒有一個明確的需求，只要佔總能量的55-65%就可以，一般碳水的攝入與蛋白質的比例是2：1。也就是說你每攝入1克蛋白質就要攝入2克碳水，那麼由此可以推斷出如果一個的體重是70公斤，那麼她想減脂那麼他每天必須最低攝入60克左右的蛋白質，120克左右的碳水，有了這個基礎數值那麼每一個人都可以根據自己的體重來計算自己每天需要的補充的營養是多少，那麼此時再知道每種食物的營養含量是多少，那麼就可以輕鬆的算出自己每天需要吃多少食物，怎麼分配這些食物了，例如一般肉類的蛋白質含量是100克含蛋白質20克左右（豬肉沒有那麼高）這裡指的的純瘦肉。碳水主要源於穀物，一般100克米飯的碳水含量在65克左右。那麼知道這些營養的含量以後，再加上一些綠色蔬菜你不就可以輕鬆的調配自己的減脂餐了，而且還非常科學，比起不吃飯飢餓減肥要安全科學很多，所謂的飢餓減肥不僅達不到減肥的效果，而且對身體還有一定的危害，建議你千萬不要利用這種方式進行減肥。

親身體驗，晚上不吃晚飯容易瘦，我從130斤瘦到96斤，現在吃晚飯了也只是胖到一白零幾斤而已　　　＿＿＿＿＿

　　 ｜早上好 ｜

　　　￣￣∨￣￣

　　　　∧＿∧　

　　　 (´・ω⊂ヽ゛

　　　 /　　 _ノ⌒⌒ヽ

、(￣⊂人　 ノシ⌒　　ノ

⊂ニニニニニニ

ニニニニニ⊃

最好不要用飢餓發來減肥，雖然短時間內你是會瘦很多，但是之後你可能會越來越胖，因為透過飢餓會傷害身體的代謝機能，減低了基礎代謝，會使身體的消化吸收能力變弱。