首先，老年是一種相對狀態，即一個人正常的體命特徵在經歷發育，成年，衰老的過程後，各項指標都大不如從前。

日常生活中怎麼去判定呢？

一般真正的老年人看氣色，面色紅潤，走路有勁，就是體質好的表現；反之，面色蒼白，眼色暗淡，走路緩慢就是體質超差的表現。

年輕人主看精、氣、神三方面。

精泛指精力，體力，其根本是血液，內在機體，具體表現可以從走路，搬東西看出來，你有精力，能熬夜，說明還沒虧的太多；

神泛指思想，內涵，意志力等方面，俗話說，走路有神，這個東西只可意會，我寫不太明白。

氣不用多說，陽剛之氣，生命之源，沒氣，基本上。你懂的。。

所以說一個年輕人，看他的體態，舉止，談吐，基本可以判定他的精氣神。

反觀你說的玩手機玩得不起睡，休息不好，精和神都不會太好，也就是表現在無精打采，有氣無力，整天困，很消沉。 我一般給朋友開玩笑就說，咱年輕人，你天天這麼搞，也就只剩下““氣兒”了。 哈哈。

當人一種姿態保持不變時，會出現肌肉痠痛等表現，人的身體還是挺智慧的，算是一種預警吧，想告訴你的資訊非常多，比如，你應該動動了，比如，我累了給按按啊，比如，你該休息會了。等等。

我在前5年，那時在魔都打工，加班那叫一個猛啊，經常性的一坐一天，晚上再加班到兩三點，12小時往上那是家常便飯。但那是工作啊，沒辦法啊，我只有去調節自己，調到自己滿意的坐姿，滿意的後靠，滿意的顯示器高度，起碼能對得起自己一些。。

日常方面，能走路多走路，少坐，再一個，現在久坐，我都會選擇轉兩圈再回來。而不是一畏的死扛，身體是革命的本錢，身體沒了，啥都沒了。

再者，中醫裡有話句，通則不痛，痛則不通。白話就是這裡經絡通著，不會有疼痛感出現，而當痛感出時，表明已經有經絡不通了。中醫裡刮痧啊，拔罐啊都是這個原理 。。

所以啊。別說說自己老，是你精氣神不好，該早睡早睡，該早起早起，該鍛鍊鍛鍊。

加油！

一，有節制瀏覽手機。

確實現在的生活節奏加快，我們都感覺每天都不夠時間用，但現在世界的變化是日新月異，智慧手機的出現剛好滿足了這個碎片化的時代，我們可以利用不多的碎片時間利用手機去瀏覽新聞，看看國家大事，看看世界的變化，看看科技的進步，我們才能跟著世界的進步而進步，能使我們的眼界開闊，如果按這樣每天能抽1-2小時的碎片時間來看手機我覺得是不會提早進入老年時代。

二，每天用大部分的時間玩遊戲

現在很多學生和年輕人喜歡手遊，玩得不亦樂乎，吃飯完，睡覺玩，連上廁所也要玩，這樣的情況我覺得會提早進入老年狀態。因為這樣無節奏的玩手機會使眼睛疲勞，近視眼，老花眼接著來，腰痠骨痛也隨著來，頸椎毛病使人頭暈眼花，這是狀況就是提早進入老年狀態

我覺得天天玩手機要合理分配時間，充分利用碎片時間來充實自己，而不是天天玩手機遊戲，這樣就不會進入老年狀態，反之，每天24小時玩了20小時的遊戲，那肯定會進入老年狀態的！