過量攝入維生素C，主要看過量到什麼程度。

維生素C是我們機體必不可少的營養素。主要存在於蔬菜、水果中。

維生素C是水溶性維生素，主要儲存在細胞內。少量在血液中。透過尿液、汗液、呼吸中的水分排出體外。所以一般如果攝入不適特別多的情況下，VC會進入尿液，排出。

中國居民膳食指南推薦正常人每日攝入VC的量為100mg。對於每日正常進行中國居民膳食寶塔執行的朋友，100mg是非常容易達到的。

但是在很多別的情況下，VC的消耗量是大幅度上升的。

特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。從事特殊作業人群，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等。食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。慢性疾病，嚴重外傷患者。消化功能紊亂，長期腹瀉者。生活不規律，或壓力過大，抽菸酗酒等。長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人群。應激狀態下會有大幅度提升。

但是，雖然有大幅度增加，但最多也就不建議超過3g每日。因為劇國外一些研究發現，每日超過10g會出現一些不良反應。

所以維生素C是好東西，可以緩解一些症狀。但是不建議每日超過3g。

如果過量食用VC的話，會加重酸性體質，增加人體患病可能性️

會導致腹瀉、尿頻、頭痛等疾病；更易生成尿路結實；甚至增加患敗血症的風險。

所以大家在選擇VC時一定要慎重選擇，小心服用，

✅可以嘗試一下目前我在用的敖東維C哦，每片81mg，含量低也更放心些～

每天一片，舒服~