真正的普拉那，是人體的內在源能，啟用普拉那就是啟用人體內在源能，是要修的而不是簡單的學習。Teana奇聲之音就可以啟用人體的生命源能。我們這裡已經有不少人的普拉那已經激活了，可以瞭解一下。

很好的一個問題，“系統”的學習。現在很多網路上都是碎片化的，同時因為要吸睛，所以標題噱頭明顯。很多內容開啟以後，動作完全對不上功效。所以這位同學的想法，卡卡非常理解和贊同。

我個人的建議學習步驟是：

第一步：體驗習練+預習解剖。

第二步：學習理論

第三步：實踐教學

之後再不斷重複第二步和第三步。

首先，體驗習練。卡卡參加過很多行業內的培訓，尤其是認證類的培訓，初學者非常多，說白了，就是拿個證書做教練。課上老師講解動作的時候，這些同學因為之前沒有過習練，身體感知不到，培訓中就很難領會發力，當然收穫就比較少。可能整個培訓下來，只學到了一些姿勢的名稱，以及死記硬背一些口令。而如果之前有過普拉提訓練經歷的，就比較容易理解“細節”的控制。這也才是普拉提的精髓-精準。另外，解剖建議大家可以提前預習一下，否則老師在培訓課上講解用術語，你也很難理解。

建議體驗習練的地方最好是專業的普拉提館，雖然不是教學培訓，但是起碼最大程度減少錯誤資訊。網路上的很多資訊以及健身房的普拉提課程（取決於教練的水準）有很多錯誤的教學，一旦先入為主，在之後的學習容易造成困惑。

第二步：理論學習。到這一步才是參加培訓。建議先參加基礎墊上的培訓。系統的學習解剖，呼吸，正位。只有這些掌握了，才能HOLD住千變萬化的體式。怎麼變你都知道動作的理論依據，發力點，哪裡該控制。

第三步：實踐教學。最好的學習方法就是“教”。建議你可以從身邊的朋友教起。只是給他們一個小動作，嘗試講解，和之前學習的理論連線。不論你學習普拉提是不是為了做教練，“教”這個環節都是最好的學習鞏固方法。