我認為吃減肥藥對身體有一定的隱患，不防試試健康的減肥方法！
紅薯這麼吃：3天瘦6斤、排便順暢，不再便秘！
吃紅薯減肥嗎？很多人都會有質疑，因紅薯是澱粉類食物，會增肥才對，其實不是，紅薯營養豐富，能幫助排毒，讓人排便更順暢，所以紅薯有助於減肥。那麼怎樣吃紅薯減肥最好，看看下面的內容就知道啦。
一、為什麼紅薯能減肥
簡單的說，紅薯因為具有以下特質而成為減肥佳品：
1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通;
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
二、紅薯最佳減肥吃法
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，!輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
紅薯糖水用料：紅薯4個、煉奶50克、姜兩片
做法：紅薯去皮洗淨切塊，兩片姜拍松，紅薯和姜一起放入鍋裡，加入沒過紅薯的清水，開中火煮20分鐘，煮好的紅薯出鍋即可。
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
紅薯飯用料：紅薯1條、大米1碗、水適量
把紅薯洗淨去皮然後切成丁，把大米洗乾淨放入電飯鍋，倒入切好的紅薯，加入適量水，電飯鍋按煮飯鍵，煮飯程式完成即可。
3、 紅豆紅薯粥，飽腹又營養的減肥餐
紅豆具有利小便、除脹、消腫、消暑、解毒、健胃的功效，適合炎熱的夏天食用。紅薯紅豆同煮成粥作為早餐，營養豐富有美味。
用料：大米80克、紅薯1個、冰糖適量、泡發的紅豆小半碗
做法：紅豆清洗乾淨，清水隔夜浸泡，瀝乾水分。大米清洗乾淨，與紅豆一起放入電飯煲中，加入清水，進入煮粥功能。紅薯去皮切小塊，電飯煲程式結束前20分鐘，加入切好的紅薯、冰糖，繼續煮至程式結束，湯汁粘稠、紅薯軟爛，盛出食用。
如果你對減肥、瘦臉還有不明白？那麼你就可以動動手指：
（反正關注又不要錢，幹嘛不試試了，或許下個成功的就是你）
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一、為什麼紅薯能減肥
簡單的說，紅薯因為具有以下特質而成為減肥佳品：
1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通;
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
二、紅薯最佳減肥吃法
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，!輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
紅薯糖水用料：紅薯4個、煉奶50克、姜兩片
做法：紅薯去皮洗淨切塊，兩片姜拍松，紅薯和姜一起放入鍋裡，加入沒過紅薯的清水，開中火煮20分鐘，煮好的紅薯出鍋即可。
2、適度吃更能瘦
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紅薯飯用料：紅薯1條、大米1碗、水適量
把紅薯洗淨去皮然後切成丁，把大米洗乾淨放入電飯鍋，倒入切好的紅薯，加入適量水，電飯鍋按煮飯鍵，煮飯程式完成即可。
3、 紅豆紅薯粥，飽腹又營養的減肥餐
紅豆具有利小便、除脹、消腫、消暑、解毒、健胃的功效，適合炎熱的夏天食用。紅薯紅豆同煮成粥作為早餐，營養豐富有美味。
用料：大米80克、紅薯1個、冰糖適量、泡發的紅豆小半碗
做法：紅豆清洗乾淨，清水隔夜浸泡，瀝乾水分。大米清洗乾淨，與紅豆一起放入電飯煲中，加入清水，進入煮粥功能。紅薯去皮切小塊，電飯煲程式結束前20分鐘，加入切好的紅薯、冰糖，繼續煮至程式結束，湯汁粘稠、紅薯軟爛，盛出食用。
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