一般來說，在圖書館學習，有利於克服玩手機的毛病，因為大家都在埋頭讀書，誰還會好意思玩手機？即使玩，面對時不時投來的不解不滿的眼光，也不能不有所收斂。所以說，到圖書館看書，是治療手機依賴症的良好場所。但你的情況似乎是例外，在圖書館反而更想玩，沒有認識的人反而讓你更放開心來玩。相反，可能熟人多的地方反而不好意思玩了。如此說來，你是專門到圖書館來玩手機而不是看書學習的啊？要想克服這毛病，就應明確去圖書館是看書的，不看書玩手機是被人看不起的，然後把手機消音放進包裡，半小時方可看一次資訊，如此堅持十來天試試。能意識到看書玩手機是毛病就已經改掉一半了。

圖書館比較安靜，人就容易覺得無聊，而想要玩手機，看看笑話新聞一類的。

我想，應該先搞清楚自己去圖書館學什麼，看什麼書，準備考試還是業餘生活？如果是自己有興趣的，就比較容易堅持。

一旦開始玩手機，就會停不下來，容易一直玩下去～所以把手機靜音，是非常必要的哦！

把手機放在家裡，然後去圖書館看書，保證不玩手機。

其實玩手機是現在很多人面臨的問題，比網癮還要嚴重，我以前也是一樣，那麼如何戒掉這個習慣呢？

其實很多時候我們玩手機背後對應的是我們內心的空虛，孤獨，沒有自信，逃避。只有克服了這些情緒你才能控制好手機。

如何突破？只要問自己玩手機的時候自己到底想要幹什麼？答不出來就放下手機

覺得手上有重要的事情，有想聯絡的人，害怕錯過某一條重要訊息，或者你覺得手機比書有趣。

很多時候，我們覺得手機很好玩，因為手機好像聯通的是整個世界，你喜歡的，和你有興趣的，你都可以透過手機直接搜尋到達，上微信上QQ上，有聯絡的人，比如你的同學，你的朋友，我們就會習慣而然的，把玩手機當成一個很好的事情，有時候覺得就是上癮了戒不掉的。

實際上這是一種習慣，如果你長時間覺得玩手機很上癮，戒不掉，他然後自己是一個沒有自控力的人，就會覺得玩手機比看書有趣，就忍不住在圖書館裡面也在玩手機

但實際上我們首先要明確手機亦是什麼時候都可以看的？而學習你的時間是越來越少的。

所以我們說要慢慢的養成一個自學了一個習慣自制力來控制玩手機的頻率。

規定自己看會書，然後獎勵自己玩手機一會兒，繼續看書，繼續獎勵玩一小會手機，但是必須明確是一個獎勵條件，而不是玩多少手機，看一會兒書，這樣的就根本沒辦法看進去。

所以根本的事，就是提高自制力，提高自制力有什麼辦法呢，一是制定短期計劃，制定一個自己能夠完成的短期計劃。二是計劃完成後的適時的獎勵，一個有效的激勵方式，三是適時的放鬆，適時的放鬆能使你事半功倍。

總而言之，就是，手機什麼時候都能看，重要聯絡人也不是時時刻刻的聯絡你，你主要的是自制力，讓自己好好學習。