我可以給你說一個更很的減肥方法！

我一年減了75斤，主要的方式就是“節食+運動”。我沒有嘗試過辟穀。但我的節食的經歷比辟穀更加極端，吃的更少！

我基本上不吃任何主食、不吃肉、極少吃碳水化合物，主要靠蔬菜和香蕉充飢。下面我貼幾張，我的三餐圖，供你參考下。

我當時也非常擔心，身體會不會受損傷。因此，那段時間我差不多10天左右就去體驗一次，查一下身體的指標。結果還是不錯的。身體的指標都是在變正常的，三高沒了、脂肪肝沒了、體質也在變好。所以，我才一直堅持了下去。一年瘦了75斤。

辟穀減肥對健康是否有影響我不清楚。但是，我給你的建議是，辟穀可以嘗試，但是你一定要定期做身體檢查，讓各項指標告訴你，對健康有沒有影響。

只要足夠的堅持，那一定有反饋的結果，一定能減肥成功！

根據個人體質而論，有基礎性疾病的最好不要輕易嘗試，最好諮詢醫院的專科醫生，比如西醫院的預防保健科和中醫、中西醫結合醫院的治未病科，

先來說說，啥是辟穀？辟穀是目前網路上比較流行的一種提倡在一段時間內禁食五穀、甚至全面禁食的養生和減肥方式，一般進行數天到數十天不等。

古代辟穀之所以盛行，是因為食物較為匱乏，統治階層為了維護社會穩定，對提倡禁食的辟穀行為大為提倡。到了現代社會，由於食物過剩，很多人因為營養和能量過剩而出現了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟穀作為一種控制食物和能量攝入的手段，很自然又得到了興盛的土壤。

但是營養專家表示，辟穀減肥法並不值得提倡，我們已經透過嚴謹的科學實驗發現，辟穀對身體有明顯的危害，甚至弊大於利。

要研究不吃東西減肥對人體有什麼影響，我們有兩個例子可以參考。一個是在二戰期間美國明尼蘇達饑荒實驗，另外一個是患上厭食症的人群。

在二戰的時候，美國的Ancel Key召集了一些不願意從軍上戰場的健康年輕人完成了一項饑荒實驗，名字為Minnesota Starvation Experiment。 實驗包括了為期24周的饑荒期。在這個期間，志願者們每天攝入的能量在1500kcal左右（注意他們不是什麼都沒有吃噢），每天還有繁重的體力勞動。24周下來，參與實驗的志願者平均損失了25%的體重。在這個24周的饑荒期結束之後，志願者們都有不同程度的抑鬱、歇斯底里等嚴重的心理問題。他們的身體素質（如心肺功能等）也大不如前，而且還有志願者砍掉了自己的三根指頭。

如果說現在饑荒離我們有點遙遠，那麼厭食症患者就是存在於當下的、另一個很好的例子了。雖然說厭食症患者本質上得的是心理疾病，但是他們極端地控制飲食也導致了和饑荒差不多的效果。厭食症患者常見的症狀有血液指標異常、疲憊、入睡困難、頭暈、閉經、便秘、畏寒、心率不齊、低血壓，脫水、骨質疏鬆、肢體水腫等等。除了身體出現異常，患者們通常還會出現記憶力無法集中、瘋狂地想著食物有關的事情（比如熱衷於收藏菜譜）、沒有任何情感變化（像木頭人一樣）、易怒、注意力無法集中、抑鬱、自殺傾向等問題。

雖然辟穀可能不會導致上述如此嚴重的後果，但是就算出現比這些輕的症狀，也不會讓人特別舒服。退一萬步說，就算真靠捱餓把自己的體重減下來了，也容易給自己的大腦造成一個自身處在一個食物不易獲取的環境裡面的印象，從而大腦會驅使你在看到食物的時候不顧一切地吃吃吃。這也就是為什麼有些厭食症患者也可能同時有暴食症的時期的原因。所以從長期來看，捱餓這種減肥方法不僅傷身，而且在減肥成功之後體重是一定會反彈的。