熱愛跑步的朋友肯定有經歷過跑步引起腳起水泡的現象，充滿透明液體的面板小氣泡可以出現在你腳上的任何地方。有些小泡毫不疼痛，有的卻異常疼痛，甚至於使你無法跑步。

產生水泡的原因

腳部水泡通常由摩擦引起，典型情況有面板和襪子之間的摩擦。汗腳產生的過度潮溼或潮溼環境也能導致水泡。跑鞋太小或者系得太緊也會引起水泡。

水泡的預防

要想完全防止水泡，穿的鞋子要正好合適。你的跑鞋至少要比你逛街的鞋子大1/2碼，這是因為跑步時腳會腫脹。你的腳趾區要有一點點空間。

購買專門用於跑步的襪子。挑選那些由合成纖維（不是棉花）的襪子，這些襪子可以把你腳上的水汽，可防止襪子聚成一團，並能防止水泡。另外，要購買沒有接縫、表面光滑的襪子。一些跑步者穿雙層襪來防止產生水泡。對這種襪子的看法是襪子層間的摩擦取代了面板和襪子之間的摩擦。

你也可以在起泡部位塗抹凡士林。做足部護理，確保你的結痂別被他們用剃鬚刀或艾默瑞板除掉了。結痂面板為腳部提供水泡保護，如果除掉了，你有更大起水泡的風險。

一些跑步者把軟棉布或運動膠帶防止腳上容易起水泡。如果你這樣做，要確保使用的軟棉布或膠帶平滑（不皺褶）並且不要太緊。

水泡的治療

如果你已經起水泡了，並且也不疼，那就不管它，因為面板自身就起保護作用。水泡最終會自己破開，液體會幹掉。如果水泡疼的話，那就把針放在水裡煮5-10分鐘，立馬冷卻，用針小心刺破水泡。壓出水泡裡的液體，並塗上無菌油。用產品如水泡創可貼或軟棉布包紮水泡區，以法治感染，並起到緩衝作用。

如果你正在進行比賽，如馬拉松，你起了一個很疼的水泡，那要在醫療站停下來。他們將會治療你的水泡，希望你返回比賽，繼續沒有疼痛地賽跑。

腳上長水泡很癢確實很難受，所以解決辦法首先是止癢，然後是一定要把毒素徹底清理乾淨，如果是腳氣就一定要深入殺滅真菌，從根源上接觸腳上長水泡很癢這個問題。

1、如果是人身體有溼毒，可以先試試 溼毒清膠囊;效果不佳可以看看中醫師，外服或者區域性泡腳的中藥都是可以選擇的，效果是比較良好的。自己注意日常的生活調養，例如避免長時間呆在水溼較盛的環境裡面，那就比較好了。

2、一個網友的經驗：如果長水泡還很癢 我以前也是這樣的，小水泡好多，然後越撓腳越難受，最痛苦的是上火嚴重 腳都開始爛了，什麼達克寧 都用過 一點用都沒有，腳一伸出去 自己都覺得很尷尬，後來一中醫教我一個方法 真的很有用紅花 50克 艾葉 500 克 (這些藥店都有的 很容易買到)分成12份 熬成開水 (別加冷水)等稍微涼下 泡20-30分鐘 每泡兩次腳 麻煩的話就晚上睡覺前泡一次吧 記得泡完以後要用毛巾把腳擦乾淨。因為太有體會了，所以如果你治好了 不用感謝我， 而是把這方法告訴更多人。

3、腳長水泡很癢、還有腳臭，可試一下三九足美舒，用粉劑泡腳，膏劑塗抹，雖然有點麻煩，但效果可是沒法說，我用了兩盒水泡就沒有了，也不癢了，腳也不臭了。

4、先把水泡裡面的水給放了是可以的，這樣好得也快，但是在擠之前，必須用碘氟(雙氧水也可以)消毒後，手洗後在弄。水皰破後，在用2-3%的碘町(雙氧水也可以)擦拭一邊，在上藥。

5、最簡單的方法：用醋兌溫水泡腳，泡幾個晚上保證腳不再癢了，水泡也會慢慢消失。 長期堅持泡腳和沐足對身體有好處

首先，我們來了解一下腳起水泡的原理。水泡是由於面板受到劇烈摩擦，令面板表皮層發生分離，液體滲入到表皮與皮下組織之間而產生的創傷。之所以水泡會變成血紅血紅的。是因為附著在表皮附近的血管同時受到強烈摩擦，導致血管破裂，血液就會流出來慢慢堆積到一起，形成血泡了。

水泡讓我們糾結的地方在於我們運動過程中，還不太感覺到水泡的形成以及帶來的傷痛，但是一旦運動結束後，就會感受到強烈的痛感。尤其第二天起床下地走路，感觸會更深。

那麼對於腳泡的治療有兩種方式，一種為主動治療，一種為被動治療。

被動治療其實很簡答，就是慢慢等身體痊癒。起過水泡的位置，面板會重新生長出來，會慢慢越來越厚。這就是為什麼多走路的人會比少走路的人腳底板子要厚的原因。腳底板越厚，也就越不容易起水泡了。

主動治療首先要穿透氣的鞋子，不要讓腳長期處於悶熱的情況下。其次如果臉皮比較厚的話，可以運動過程中，休息的時候，把腳抽出來 ，透透氣。最後就是要注意鞋子是否合腳。鞋子越不合腳，就會讓腳底板產生越多沒必要的摩擦，出腳泡的可能性就越大。