依賴社交軟體的根本原因是，與人溝通少，內心孤獨，想得到別人的關心。其實，社交軟體本身沒有多大吸引力，而源於社會生活帶來的煩惱。所以，放下手機，多多與人溝通，去旅遊，去看書學習。敞開心扉，接受他人，接受大自然。

如果有兩條路，都可以用來擺脫社交軟體依賴，而你只能選擇一條，你會做出什麼樣的選擇？

第一條路：依靠意志力；第二條路：依靠一種習慣思維。

如果你有勇氣選擇第一條，那麼恭喜你，你真的很令人佩服，有足夠的意志力儲備，來克服各種你想要遠離的成癮事件，無論是社交網路，還是吸菸、拖延、晚睡、遊戲等。

而作為絕大多數普通人——”意志力匱乏“人群中的一員，我可以很負責任地向你保證，如果你不是那麼意志力強大的人，這就註定是一條漫長而艱鉅的道路，無數氣餒和反覆會在前方等你。

要是你已經下定決心走上這條路，我不會阻攔你，相反一定會奉上最崇拜的目光支援。同時為你送上提醒：如何啟用你潛在的意志力儲備呢？

將自己最大愛好擱置，至少一個月找到一件自己最不擅長的事情，堅持三個月選擇身邊一個很難給予回報的人作為付出物件，給予每日關心，時長三月讓自己時刻處於糾結狀態，每日被強烈的自我犧牲意識包圍。例如，你強烈地渴望睡眠，卻不停的告誡自己睡覺是在浪費時光，扼殺生命。當你的生活被痛苦佔據，理性的行動和情感的抗拒張力不斷增加，本能意願和肢體行為最大程度的分離。那麼，意志力的磨練已經步入正軌，假以時日，任何形式的依賴都只會在你身後認輸。加油吧少年，葵花寶典的練成，指日可待。

也或者，你和我一樣，對自己的認識足夠清醒，也深知第一條路必須披荊斬棘，更有可能萬劫不復，至少也會身心俱疲，並且由衷覺得，第一條路付出的代價可能會慘重到失去自我。那怎麼辦呢？走第二條路，一條輕鬆自由的路。習得一種偏見思維，即：

“我可以做任何你想做的事。”

記住，是任何！

必須承認，這句話其實是一種偏見。

什麼是偏見呢？

看到這裡，在你腦中出現的所有可能組成阻礙的客觀存在限制，是一種你對事物的預估，同時也是偏見；你並不相信你可以做到思維的完全自由，這種不相信本身，也是偏見；你對我告訴你的東西篤信無疑，也是一種偏見。

我們無往不在枷鎖之中，我們也無時無刻不在生產偏見，那麼瞄準“擺脫依賴”這一目標，我們為什麼需要這種“自我無所不能”的偏見思維呢？

首先，一切心理問題都源於無法自我接納。假如你真的可以做到充分的、無條件的自我接納，問題都將不再是問題。其次，只有我們真正而充分地意識到，我們既可以選擇做一件事，也可以選擇不做——我們才能真正做到為自己的選擇負責，為自己負責。那麼，可以透過什麼步驟，來習得這一思維習慣呢？

承認並誇大現實的野蠻性。我們選擇投入虛擬世界（遊戲、故事或是網路）正是因為現實的殘酷和缺乏驚喜。

在做出每一個決定和選擇之前都反省一次：我可以選擇不做

每天問自己：我想成為什麼樣的人。至少一遍。

每天問自己：如果是那個更好的自己會做什麼決定？

當我們真正做到可以為自己的每一個選擇負責，我們便能更接近自己真正想要的答案，也更能做出對自身有益的選擇。這時候，虛擬與現實，社交網路與真正有生命力的生活，孰優孰劣，你自己一定知道。

你的心如明鏡。

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