長期對著電腦的職業病是視力下降、頸椎病、肩周炎、坐骨神經、腰間盤突出、質增生、腰肌勞損、手腳麻木發抖發冷等多種慢性疾病等症狀較為明顯，同時對面板也不好，看起來臉色蠟黃無光澤哦；

預防辦法：

1、針對性地做頸肩操，該操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通區域性經絡、促進血液迴圈、消除 區域性疼痛的體操鍛鍊動作。

2、可經常做些體育鍛煉，如打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、 糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷；

4、對已經有病狀反應的人，要積極到醫院診治，在醫生的專業指導下采取有針對性的預防措施。

一、讀懂自己的身體

1、認識到現有問題。如果身體某個部位經常有疼痛，比如經常頭痛、胃痛、背痛等等。不能忽視這些小訊號，一定要仔細的想想疼痛的原因。另外，精神因素也是重要原因。心情低落、抑鬱、壓力等也會影響到身體健康。

2、學會“傾聽”身體。身體會發出一些訊號“我很好”或者“我有些糟糕”，以上情況都需要自己認真觀察，每天在不同時間記筆記是不錯的選擇，特別感覺有點記憶力下降，健康筆記有助於瞭解身體變化。

3、畫出健康地圖。記住很少問題是頭痛醫頭，腳痛醫腳。人體是整體，當出現某個身體問題時，不要急於找出答案。認真記錄感覺，如果有相關醫學知識背景的人可以讀一下專業書籍和雜誌，與專業的人員進行交流盡可能畫出一張圖來找出原因。假如你肩頸痛就該想想是在電腦前工作時間過長的原因還是別的原因。如果前者，你應該怎麼辦？缺乏運動要打破靜坐少動，姿勢不良就要矯正姿勢，多自我拉伸和按摩。記住對症治療尤為重要奧。

二、認真對待問題

1、知道哪些問題自己可以解決，哪些問題自己解決不了。生活習慣方面的問題，大家基本能夠自己解決。如果胃痛因為不吃早餐造成了，那麼就要改變作息和生活習慣。如果習慣性便秘，那麼早晨起來喝淡鹽水或者果汁緩解此問題，另外，減輕壓力也能夠緩解便秘。生活習慣的問題自己能夠解決，這類情況，我們就不用專門去醫院。

2、解決不了的健康問題。去正規醫院掛號檢查聽取建議，千萬不要相信網上的傳言一定要和醫生面對面交流，尋求下一步的治療。

健康須知：

1、不要輕信網上的名醫和治癒的案例，要親自到正規醫院找有證的醫師進行進一步諮詢和治療。

2、做輔助檢查時不要害怕某項指標過高或者過低，疾病需要綜合對待和治療，某一項指標不能說明什麼問題。

3、買藥不能憑廣告，要在專業醫生的指導下進行購買，神方和妙方此類字眼要警惕。