人的記憶跟時間段是非常有關係的，一天當中，有幾個時間段是特別利於記憶的，不僅僅是早上和晚上這麼區分。掌握了這些時段，會讓你在學習上達到事半功倍的效果。

大腦中大多數神經細胞不會再生，因此儲存在神經網路中的記憶肯定是隨年齡減少。總結起來，腦力鍛鍊、體育鍛煉、良好睡眠（三期睡眠好），都必不可少。

在學習的過程中，我經常會有這樣的體會：

同樣一道題目，在晚上做的時候，任你如何絞盡腦汁都做不出來，但是放到早上來做，可能一下子就能找到思路；

老師要求背誦的文章，可能背了一大中午仍然是一團漿糊，但是放到早上來背，確感覺神清氣爽，記憶力似乎也提高了一大截。

這是為什麼呢？其實，就是最佳用腦時間在起作用。

何謂之“最佳用腦時間”呢？所謂“最佳用腦時間”，就是我們的腦細胞處於高度興奮狀態的時刻。在這時間裡，大腦接受資訊、整理資訊、貯存資訊以及輸出資訊的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學習和創造，取得的效果會比平時更好。

一般來說，尋找這一時間段有以下幾個步驟：

至少是超出一節課的時間，才能稱得上是一個整塊的時間段。

“百靈鳥”在清晨記憶力最強，這個時間段學習反應迅速，思路敏捷，效率較高，這類人一般作息規律，早睡早起，不能熬夜。而“貓頭鷹”恰恰相反，他們在晚上最為興奮，大腦清醒，這類人一般喜歡白天睡懶覺，在晚上夜深人靜時，完成學習任務。“混合型”在一天中用腦效率差不多，但也有高低峰，高峰大致在晚上9點和下午5點左右。

學習者在確定了自己是“貓頭鷹型”還是“百靈鳥型”或是混合型之後，應再進一步研究，在自己的最佳用腦時間裡具體該如何運用，才能取得最大的效率。

比方說，要明確自己是在一定時間段就學一門功課效果好，還是交替學兩至三門功課效果好，等等。

根據巴普洛夫條件反射原理，如果在固定的時間學習固定的科目，每當開啟書本，大腦的有關部位就會不由自主地興奮起來，就好比每到吃飯時，人就會感到餓一樣。所以，在固定的時間做固定的事情，有助於取得更好的學習效果。當然，根據情況的變化，也可以進行調整，但建議不要輕易改變。

生理學家研究認為，一天之中有4個最佳用腦時間，如果利用得當，就可以輕鬆自如地掌握、消化、鞏固知識。

俗話說：“一日之計在於晨”。清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活躍狀態，沒有前面學習材料的干擾。此刻認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但是又必須記住的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使記不住，大聲念上幾遍也是有幫助的。這是第一個記憶高潮。

這段時間，人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體的毒素排盡，體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力。人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此刻是攻克難題的大好時機，應當把握時機，充分利用大腦興奮來攻關。

這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的知識，分門別類，歸納整理，這段時間也是整理筆記的黃金時間。此時人的體力和耐力達到一天中的最高峰，把握好這一時間段，讓大腦充分發揮潛能吧。

入睡前一個小時是學習與記憶的第四個高潮期。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，容易牢記，不易遺忘。

在這裡要特別提醒，起居作息要規律,23點之前必須睡。否則傷害身體健康，也會讓肝排毒不順暢，從而也會影響記憶力。