你好，哺乳期你可以進行瑜伽或普拉提，散步，仰臥起坐等等都是可以的，，開始的時候運動的頻率可以3次/周，運動的時間控制在每次30-40分鐘左右，運動的強度不要太大，以不影響睡眠和第二天的精神狀態為宜。運動之前要熱身，運動之後要拉伸放鬆。如果哺乳的話，至少運動後1小時後再進行。

女性在懷孕的時候為了保證腹中的寶寶可以獲得充足的營養總是大吃特吃，於是造成了女性產後身體變得異常臃腫，這讓產婦們非常煩惱，擔心自己的美麗不能恢復到產前的狀態，於是總是想要積極減肥，而女性產後面臨著哺乳，那麼哺乳期可以運動減肥嗎？下面就說一下這個問題。

哺乳期可以運動減肥嗎

哺乳期是完全可以採用運動的方式進行減肥的，很多運動方式都特別適合哺乳期減肥，比如瑜伽、體操、散步等都特別適合產後的女性用來減肥，這些運動不僅僅可以讓女性甩掉身上的贅肉，還可以使得血液迴圈加速，對產後女性身體的恢復具有非常重要的意義。很多女性產後就想要透過運動減肥，但是卻十分擔心運動會對哺乳產生不利影響，其實這種想法完全沒有必要，保持恰當的運動強度，是不會對哺乳產生任何不利影響的。

哺乳期運動減肥需要注意的事項

哺乳期運動減肥一定要特別注意運動的強度和運動的時間，運動時間最好是保持在半個小時以上，運動的時候不要選擇那些劇烈的運動方式，不然可能會導致產婦過於勞累，而且運動產生的乳酸會進入到乳汁內，影響到乳汁的口感，運動應該保持低強度的運動，可以做瑜伽、打太極、散步等，這些劇烈程度比較低的運動方式不僅僅可以滿足產婦的減肥需要，而且還不會對乳汁產生任何的不良影響，廣大產婦朋友們可以隨意選擇運動減肥哦。

哺乳期可以運動減肥嗎？透過上面的介紹可以知道哺乳期是完全可以運動減肥的，但是需要注意的是運動時間和運動強度一定要掌握好，不然可能會導致減肥不利，或者是影響到乳汁的口感哦。

哺乳期要做的運動非常多比如口腔運動，讓老公幹這個去，然後買那個回來。婆婆也不能閒著，讓她每天和你說三十個我愛你，五十次微笑。