每個女人都想面色紅潤有光澤，但是事實卻總是不如人願。女人氣血不足會導致臉色蒼白，陰血不足導致臉色潮紅，腎氣不足導致臉色發黑，我們要學會“察言觀色”，根據不同的臉色吃飯。　

一、正常面色　　健康華人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。　　正常面色主要由3種基本色調構成。黃色的濃淡則取決於角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與面板中毛細血管分佈的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果面板的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。　　

二、蒼白臉色：氣血不足　　一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為大多為虛寒症或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。　　●解決之道：　　虛則補之。如果沒有特別的病症表現，食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。　　●推薦食療：蜜汁花生棗　　功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。　　

三、潮紅臉色：陰血不足，見於燥火型體質　　在中醫看來，紅色多為熱症。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則面板呈現紅色。如滿面通紅，多是實熱;而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。　　●解決之道：　　臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙!　　

四、青紫臉色：陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部　　關於面色青紫的病因，中醫認為多為寒症、痛症和肝病。為氣血不通、脈絡阻滯所致。簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、面板就會呈青紫色，醫學上稱為發紺，常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色變為青紫。　　

●解決之道：　　

你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，最好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對於寒症，中醫理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好!　　

●推薦食療：

海米炒油菜　　功效：油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為大多為虛寒症或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。

從中醫辨證來說，面部慘白可以是氣血不足的一個症狀。

不過，面部慘白是形容詞，並不說明患者一定有貧血或者一定生病。