匆忙的生活節奏會消耗你的精力。在你無法控制的事情或陷入麻煩時會讓你感到緊張。

如果你想減輕壓力，變得冷靜和慎重，把以下幾個步驟付諸實踐，它會讓你變得更有耐心。

1.學會放手

事情看起來好像世界末日般嚴重? 然而並不是的(即使你做了承諾)。在內心強調你當前所處的狀況對你不會有任何的好處，因為你已經置身其中，所以能過去的就讓它過去吧，趁早放手才是最好的選擇。

2.深呼吸

下次當你面臨一個讓你感到有壓力的緊張情況時，停止你正在做的事情，然後執行以下步驟:

做五次深呼吸(你的腹部每次吸氣時都要向前進)。

想象一下，所有的壓力都會讓你的身體在每次呼氣時離開。

微笑。如果你做不到，哪怕假裝也是可以的。當你的臉上帶著一種傻乎乎的微笑時，將很難再保持生氣的狀態。

如果需要的話，可以每隔幾個小時在工作時或家裡重複以上步驟。

3.放輕鬆

在你的深呼吸結束以後，對身體做一個快速的掃描，以確定任何緊張或緊繃的部位已經開始舒緩(如：緊繃的下巴?即將發力的肩膀?等)。如果沒有，輕撫或按摩你身體的其他部位，使其從緊張狀態中釋放，讓其完全放鬆(例如：你還可以想象自己身處一個可以讓你平靜的地方:比如沙灘、熱水浴缸或綠色的小徑等)。

4.慢慢咀嚼

如果你想要學會忍耐和減輕體重，那就放慢吃飯的速度。吃的比較快肯定會吃更多得東西，但隨之而來你會發現自己腹痛，欲速則不達。

做一個細心的食客，注意每道菜的味道、質地和香味。當你試著猜測所有其中用來製作菜餚的原料時，你會發現慢慢咀嚼，才是能夠達到的方式。慢慢咀嚼還可以減少你下班後的壓力，讓你在晚餐時能夠暢想美好得夜晚。

5.享受過程

專注於最終的結果會很快讓我們精疲力盡。追逐一個既定的目標，是需要大量的時間和耐心的。所以我們索性把它分成幾個小目標，這樣就會多出幾個值得慶祝的理由，而且更不容易出錯。給自己持續積極的反饋會幫助我們培養耐心，保持動力。因此，嘗試在實現目標的過程中尋找更多的快樂吧。

6.問問自己

下次當你發現你的壓力水平飆升時，深呼吸，並問問自己:

什麼時候會變的好點?

下個星期?

下個月?

明年嗎?

還是10年?

很顯然，不好得事情不可能持續如此長的時間。我敢說大部分的壓力在下一週的時候都不會再是一個問題(有時也許第二天就會消失)。不要為你無法控制的事情苦惱，因為你僅僅是在傷害自己。

7.不要苛求自己的完美

人無完人，聖人都不敢說自己是完美無缺的，所以你不必要求自己凡事都做到完美，因為有漏洞的存在，才會使我們不斷學習和進步。如果你看到一個覺得自己完美無瑕的人，你應該知道這僅僅是一種自我欺騙而已。苛求自己(或別人)只會讓你感到壓力倍增。

8.每天練習耐心

散步可以幫助你每天練習耐心，增加你在面對壓力時保持冷靜的能力。

下次你去超市的時候，要走最長的路線。

不要去點外賣，多出去外面的餐廳吃飯。

在一個僻靜的公園或小徑上走一段很長的路。

這個問題，遇到我算是找對人了。

怎樣讓自己冷靜是嗎？

首先，想想你愛的人，心涼半截沒？

其次，想想自己的收入，涼到脊樑骨沒？

再次，想想現在的房價和物價，後背有沒有嗖嗖的冒涼氣？

如果還不夠，那就查一查銀行卡餘額吧！

蓋好被子，開啟電熱毯，開始體驗什麼是真正的冷靜吧！

您笑了嗎？

步入正題吧，迅速讓自己冷靜，關鍵還是靠自己來調整，停止一切手頭的事情和大腦思考，穩定自己的情緒，啥都不要想，深呼吸，身體放輕鬆，做些喜歡的事情分散下注意力，或者聽聽輕音樂，看本書，喝杯茶，抽根菸，自己對自己說“一切都是浮雲”。