一個一個來，晚上蹬被子

第一，過於興奮。如果你睡前玩得太開心，或者剛傷心等等，都可能使您的睡前神經受到干擾。從而讓大腦皮質的個別區域在入睡後還保持著興奮狀態，反應在自己身上，就是活動身體，踢被子。

第二，環境不適。新環境或者不適應的環境會擾亂人正常的新陳代謝，從而導致體溫調節不穩定，導致躁動不安。

第三，太熱導致身體不適。太熱，要減少著裝，減薄被褥，避免太熱。另外消化不良等不身體不適，可能也會導致踢被子。

保持良好的睡眠習慣，保持事宜的溫度，保持舒服的床褥，保證良好的心態，都會解決踢被子的問題。

關於說夢話

如果您是一個成年人，說夢話的原因很有可能是壓力過大，或者睡眠習慣不好造成的。

因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力。調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。

關於磨牙的原因及解決辦法

第一、心裡原因，由於精神緊張等不良的情緒通常無法發洩出來，就會出現睡覺磨牙；

第二、身體原因，體質比較虛弱，缺乏維生素及鈣，鋅引起睡覺磨牙；

第三、壓力原因，生活中壓力過大，也會出現睡覺磨牙；

第四、情緒原因，過於緊張，過於亢奮，睡前過於興奮也會引起睡覺磨牙

隨著3D列印技術和新材料的進步，第一個辦法就是睡覺時佩戴隱形牙套，保護牙齒，也不會出現磨牙的聲音，不會影響家人休息。當然了這是治標。第二就是消除緊張，健康身體，透過改善身心健康，杜絕睡覺磨牙，這是治本。