訓練爆發力應該做哪些運動？
爆發力指人體在克服外界阻力時的輸出功率。爆發力受力量和速度兩個因素的影響。提高力量和速度都可以提高爆發力，因此，爆發力練習不能忽視最大力量訓練，同時儘量提高動作速度。爆發力訓練一般透過以下幾種形式實現：
（1）抗阻訓練。全身爆發力練習一般包括抓舉、挺舉和高翻，在大眾健身訓練中一定要注意訓練的安全性。
（2）負荷的強度。爆發力的訓練應當充分刺激肌纖維，訓練中要由最大強度減至最大強度的90％，利用抗阻訓練來提高爆發力時，負荷強度應該在最大強度的80％.
（3）負荷的數量。每次練習的組數一般控制在3—5組，發展爆發力的練習，應用極限或者接近極限的速度來完成。
（4）間歇時間為3-5分鐘。間歇時間保證運動員能夠完全恢復，時間不宜過長，否則中樞神經的興奮性會降低，間歇時做小強度的訓練有利於恢復。
跳箱運動是超等長訓練的一種，指先拉長肌肉後利用牽張反射提高肌肉的收縮力量，此種訓練透過刺激神經，增強肌肉的收縮力量。另外半蹲跳、蹦跳、立定跳、多級跳等也可以用來訓練爆發力。羽毛球訓練中有鞭打的動作，這是典型練習爆發力的動作模型。我們觀看節目知道羽毛球靠鞭打發力，此動作在練習過程中先靠離心動作調動神經，促使其興奮，再靠向心力量完成動作，也是很好爆發力的訓練形式。無論速度練習還是力量練習最終都要遵守科學的訓練方法。
訓練爆發力應該做哪些運動？
爆發力指人體在克服外界阻力時的輸出功率。爆發力受力量和速度兩個因素的影響。提高力量和速度都可以提高爆發力，因此，爆發力練習不能忽視最大力量訓練，同時儘量提高動作速度。爆發力訓練一般透過以下幾種形式實現：
（1）抗阻訓練。全身爆發力練習一般包括抓舉、挺舉和高翻，在大眾健身訓練中一定要注意訓練的安全性。
（2）負荷的強度。爆發力的訓練應當充分刺激肌纖維，訓練中要由最大強度減至最大強度的90％，利用抗阻訓練來提高爆發力時，負荷強度應該在最大強度的80％.
（3）負荷的數量。每次練習的組數一般控制在3—5組，發展爆發力的練習，應用極限或者接近極限的速度來完成。
（4）間歇時間為3-5分鐘。間歇時間保證運動員能夠完全恢復，時間不宜過長，否則中樞神經的興奮性會降低，間歇時做小強度的訓練有利於恢復。
跳箱運動是超等長訓練的一種，指先拉長肌肉後利用牽張反射提高肌肉的收縮力量，此種訓練透過刺激神經，增強肌肉的收縮力量。另外半蹲跳、蹦跳、立定跳、多級跳等也可以用來訓練爆發力。羽毛球訓練中有鞭打的動作，這是典型練習爆發力的動作模型。我們觀看節目知道羽毛球靠鞭打發力，此動作在練習過程中先靠離心動作調動神經，促使其興奮，再靠向心力量完成動作，也是很好爆發力的訓練形式。無論速度練習還是力量練習最終都要遵守科學的訓練方法。