這個具體資料，需要科學的儀器去鑑定。但作為運動員，長跑，間歇跑，衝刺跑都是必須練的。長跑練習耐力，衝刺跑練習爆發力。間歇跑兩種效果都有，為了適應比賽三分鐘一局，最好是跑三分鐘，慢走一分鐘調整。反覆訓練。

這個問題其實仔細想想就知道不靠譜，首先跑步1小時是用什麼速度跑？八九分鐘配速和四五分鐘配速跑耗能怎麼可能一樣！

高強度間歇訓練、間歇時間多長？有些人體能差恐怕20分鐘裡面真正高強度只有10分鐘，這樣耗能多少？

其實HIIT最大的意義在於節省時間只需要20分鐘就可以讓身體提前進入24小時以燃燒脂肪為主的耗能模式，而傳統有氧運動需要40分鐘到1個小時才能進入這個狀態。

中小強度長時間持續運動是運動減肥常用的運動方式，這種運動方式在運動過程中有充足的氧供應，隨著運動時間的延長，脂肪供能比例可以達到最高水平，有利於體內脂肪的動員和利用，具有很好的減肥效果。間歇運動是間斷性運動的一種型別，根據兩次運動間休息恢復時間的不同，間斷性運動分為重複性運動和間歇性運動兩種型別。中小強度長時間持續運動是典型的有氧運動，即使在運動過程中有幾次短暫的休息時間，由於人體的機能水平在短暫的休息時間內不可能明顯下降，因此並不明顯影響運動過程中的代謝方式，仍可以看成是持續運動。而間歇性運動一般是在以無氧供能為主，通常在運動訓練中會選擇這種訓練方式，重複運動一般在高強度短時間的運動訓練時採用，如100米跑運動員，在進行1次100米跑以後，必需經過充分休息，使運動中肌肉產生的乳酸充分清除，保證第二次100米跑運動時的強度。如果恢復不充分，多次運動後乳酸堆積，導致100米跑的運動強度逐漸下降，就達不到高強度訓練目的，這種高強度低血乳酸值得重複訓練方式有效地提高運動員的速度素質。間歇運動一般在大強度持續時間相對較長的運動訓練時採用，其訓練目的是為了提高訓練者產生乳酸、緩衝乳酸和耐受乳酸的能力。也就是主要提高訓練者的無氧耐力素質。運動總量是由運動強度和時間決定的，大強度和短時間的組合完全有可能達到低強度長時間運動時的總運動能耗。但是由於強度加大伴隨的運動損傷以及運動中心血管事件的發生風險增加，我們應該更加慎重的採用這種強度的運動。