首先，咱們得搞清楚孩子賴床的原因，才能有效地對症下藥。

比如，是不是孩子的晚上睡得太晚，造成睡眠時間不足，亦或是還是孩子午睡時間太久等等。

找到原因後，咱們可以用以下方法來加以改善呦。

1、積極暗示

積極暗示法即用積極的語言告訴孩子：自己是一個上課不遲到，自覺遵守班級紀律的孩子，別的孩子都會按時起床不遲到，自己也一定能做到。孩子也是有自尊心和上進心的，一旦心中有了這種意念，就會慢慢做到自我提醒自己早睡早起。

2、與家長比賽

喊1、2、3三個數，比誰先坐起來穿好衣服下地。當然家長要根據孩子的穿衣情況把握速度。可以儘可能的讓著孩子，讓孩子領先一點或者跟孩子保持同步速度。讓孩子有一種獲勝的喜悅，進而在輕鬆有趣的比賽中養成自覺按時起床，不戀被窩的好習慣。值得注意的是，在做這個比賽時，氛圍應該是愉悅的，不要給孩子製造壓力。

3、分步完成起床動作

就是把整個起床穿好衣，人為的分成三個步驟促使孩子快樂起床的方法。

坐起來—穿起來—蹦下去。每步5分鐘緩和度，15分鐘搞定。注意1、2步動作要連貫，因為怕孩子凍著會感冒，特別是冬天。

4、音樂提醒

選擇一些電腦、電視、手機裡的歌聲舞曲兒歌等各種孩子感興趣的音樂，能使孩子感到興奮，精神抖擻。

5、毛巾滋潤法

即用溼熱的毛巾，邊喚孩子邊擦孩子的臉的方法。這種方法可以使孩子在毛巾的滋潤中醒來，睡意消失。

每一個習慣的養成都需要一個過程，所以家長的耐心也顯得很重要。