手機藍光的危害到底有多大？

　　在現今這個科技發達的社會，很多人已經將智慧手機、平板電腦視為必不可少的“伴侶”，不少上班族甚至將晚上“刷屏”視為一天當中的休閒消遣。殊不知，智慧手機螢幕釋放的“藍光”，在晚間會對人們造成發胖、增加患癌機率、增加抑鬱機率、白天睏倦等多種危害。

　　根據近期的科學、醫學研究發現和報告，英國媒體20日總結出智慧手機和電腦等現代電子裝置釋放的藍光在夜間對人體產生的影響，主要包括：令人晚間食慾增加導致發胖、增加2型糖尿病患病機率、增加患癌機率、增加抑鬱機率、致人白天睏倦、令兒童更加煩躁等。

　　藍光打亂晝夜節律

　　要理解藍光在夜間的危害，首先要了解人體的晝夜節律。人腦部的“松果體”分泌褪黑素，調整人體的晝夜節律，下丘腦的“視交叉上核”根據視網膜接收每日光暗的規律，影響著褪黑素的製造。夜幕降臨後,光刺激減弱,在視交叉上核的作用下，褪黑素開始分泌，人們產生睡意。日出後，眼睛視網膜的感測器感受到藍光的存在,視交叉上核收到訊號後抑制褪黑素的釋放，新的一天開始。

　　由此可以理解，夜間過多接觸藍光，容易影響人體晝夜節律，帶來種種危害。

　　藍光造成6大危害

　　發胖 夜間面對發出藍光的手機和電腦超過3小時，人體就會飢餓，部分原因是視網膜接受的藍光訊號傳到大腦，大腦認為白天已開始，人體需補充能量。即便當晚正常吃晚餐，飢餓感還是會令人進食額外的食物和零食，導致發胖。

　　增加患癌機率 研究發現，經常使用電腦的女性夜間工作者罹患乳癌的機會比其他女性高17%，護士的患癌風險也可能增加。研究員說，可能是藍光抑制了褪黑素在夜間的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例與雌激素有關。

　　兒童更焦慮 青少年受光線的影響比成年人要大。實驗證明，夜間接受光線較多的幼鼠因荷爾蒙皮質醇分泌增多，更容易出現焦慮症狀。更有研究顯示，46%的成年人在夜間接觸藍光後褪黑素分泌減少，但兒童的數字是88%。

　　增加2型糖尿病患病機率 研究發現，人們如果在睡前4小時處於強光環境下，患 2型糖尿病的機率增加50%，並且燈光越強患病機率越大。研究人員推測，人體生物鐘可能在控制人體血糖方面發揮某種作用。

　　增加抑鬱機率 實驗證實，夜間長時間暴露在弱光下的女性倉鼠，血液中關聯受傷的蛋白質會增加，而這種蛋白質通常與抑鬱相關。

　　白天睏倦 日本筑波大學研究員讓一組成年男子在睡前接觸2小時藍光，另一組不接觸光線，兩組人睡眠時間相同。結果顯示，第一組第二天多人表現睏倦，新陳代謝減慢，顯示藍光對生物鐘造成影響，導致啟動新一天活動的能力降低。

夜間減少使用藍光有助於關愛眼睛，晚上使用電腦時，可以使用護眼寶的夜間模式，同時注意用眼時間和及時補充眼部營養。湯臣倍健健視佳富含越橘提取物、葉黃素酯和β-胡蘿蔔素，每天一粒便可補充三種眼部營養，有助於緩解視疲勞。

不知道呢，如果擔心藍光傷害到眼睛的話，不妨試試健視佳越橘葉黃素，裡面含有三種護眼精華，可以吸收藍光對眼睛的傷害和緩解眼疲勞等。

抗藍光與否，可以自己感受！我因為看手機導致白天看電視螢幕發現眼睛盯不住，容易酸。於是查詢防幅射膜，結果瞭解了下抗藍光膜。透過查詢淘寶選了一款藍光膜，貼上之後，眼前漸漸的又舒服正常了。近一年後隨著螢幕碎了，膜也碎了，揭了之後，看了兩天，眼睛又開始磨眼，盯不住東西。從這時起，我判定。抗藍光確實是護眼的，不是危言聳聽的。關鍵是看是否找到了真正的抗藍光屏！