長期如此肯定會的。體能訓練，一半靠練，一半靠吃，不僅要吃，還要懂得科學的吃。不管你是增肌塑形還是減肥減脂，規律科學的飲食都必不可少，增加蛋白質攝入，少量脂肪，會讓你的鍛鍊事半功倍

自古以來，人們就知道鍛鍊的好處。追溯到公元前65年，古羅馬政治家Marcus Cicero說過：“只有鍛鍊能支撐精神並保持頭腦的活力”。

但是一直困擾我們的就是：到底空腹做運動好不好？ 臨床醫學中將禁食8小時定義為空腹狀態。如果不吃晚飯而進行體能訓練，很有可能是自身置於空腹運動的狀態。 雖然有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於減肥。但經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。這是由於身體處於空腹時，血糖濃度偏低，而運動將加快血糖消耗，血糖是大腦的直接能源物質。當血糖濃度過低時，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

當然，針對空腹運動是否可行也不能一概而論，這還要取決於運動專案、運動時間和運動強度等因素。

運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。而運動時間由年齡、身體狀況決定，建議在專業人士的指導下進行。

[1]"Quotes About Exercise Top 10 List"

[2]Reilly T, Ekblom B (June 2005). "The use of recovery methods post-exercise". J. Sports Sci. 23 (6): 619–627. PMID 16195010.